Koran Jogja – Cara supaya bisa tetap cantik dengan kulit bercahaya setelah usia 30 tahun bisa menerapkan pola hidup yang sehat.
Sering bertambahnya usia, tubuh akan menjadi kurang toleran terhadap makanan cepat saji. Sebaiknya tambahkan makanan yang baik untuk kulit.
Pola makan sehat
Anda bisa mencoba lemak sehat seperti alpukat, kenari, dan ikan. Kemudian ghee, buah beri yang kaya antioksidan, dan sayuran hijau yang bisa memberi vitamin.
Tambahkan juga semangka dan mentimun untuk membantu menghidrasi. Lalu perbanyak minum air putih supaya bisa membantu kulit lebih segar dan bercahaya.
Tips lainnya adalah gantikan kopi sore dengan teh hijau sesekali. Teh hijau memiliki kandungan yang sedikit kafein, tapi kaya antioksidan untuk melawan peradangan dan kulit kusam.
Sederhanakan perawatan kulit
Agar bisa tampil trendi, Anda tidak perlu rak penuh produk perawatan kulit. Namun yang dibutuhkan adalah rutinitas yang solid.
Pada usia 30an, kulit akan mulai kehilangan kolagen dan hidrasi. Jadi fokus pada eksfoliasi yang lembut, hidrasi, dan perlindungan dari sinar matahari.
Untuk perawatan kulit, Anda hanya butuh pembersih yang lembut dan tidak membuat kulit kering.
Kemudian serum vitamin C untuk untuk mencerahkan dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari. Selanjutnya pelembap yang ringan, lalu pemakaian SPF setiap hari. Jangan tidur dengan riasan yang masih menempel. Usia Anda bukan 23 tahun lagi.
Gerakkan tubuh
Olahraga bisa membantu menjaga kebugaran atau mendukung kesehatan mental. Tak hanya itu, aktivitas ini juga bisa membantu kulit bisa bersinar.
Gerakkan tubuh supaya bisa berkeringat, semisal jalan kaki yang jauh atau menari-nari di ruang tamu.
Olahraga bisa membantu meningkatkan sirkulasi. Artinya, lebih banyak darah sama juga lebih banyak oksigen yang menuju ke kulit.
Olahraga juga bisa membantu mengurangi stres, yang bisa menjadi penyebab kulit rusak. Lebih banyak gerak juga bisa membantu mengendalikan hormon stres yang sangat bermanfaat untuk kulit.
Berkeringat juga bisa membantu membersihkan racun dari tubuh, sehingga membersiohkan kulit secara alami.
Tidur yang cukup
Pada usia 30 tahun, tubuh harus bekerja lebih keras untuk pulih, sehingga membutuhkan kualitas tidur yang cukup.
Ketika tidur nyenyak, tubuh akan masuk dalam mode perbaikan, termasuk sel-sel kulit. Kolagen akan diproduksi, kerusakan diperbaiki, serta peradangan mereda. Pada intinya, perawatan kulit yang gratis adalah pada saat Anda tidur. (*)
Baca artikel lainnya:
