Koran Jogja – Cara agar perut rata a dilakukan dengan beberapa langkah mudah. Semisal dengan mencukupi kebutuhan konsumsi air putih, hingga mengurangi makan pizza.
Dilansir dari times of India, seorang pelatih kebugaran bernama Reggoe Macena menyebut, mengendalikan lemak perut pada usia di atas 40 tahun seperti berjalan di atas tali.
Dia pun membagikan beberapa langkah sederhana supaya bisa memiliki perut rata.
Tingkatkan konsumsi air putih
Reggie memberikan saran supata meningkatkan asupan air putih. Dirinya mengaku setiap hari minum dua sampai tiga liter air putih.
Bagi yang suka lupa, sebaiknya simpan air pada botol. Kemudian letakkan di tempat yang mudah terlihat.
Kurangi makan pizza
Mengonsumsi pizza secara berlebihan bisa menggangu program diet ketat untuk menurunkan berat badan.
Kurangi mengonsumsi pizza supaya bisa membantu kesehatan usus tetap sehat dan menghindari berat badan naik.
Perhatikan bumbu
Seseorang sekali kali tidak sadar memakan makanan yang terdapat beberapa bumbu, semisal saus tomat.
Saus BBQ diketahui bisa merusak hidangan. Sebab kandungannya banyak gula. Jika digunakan untuk mengonsumsi karbohidrat, maka kandungannya menjadi tinggi karbohidrat.
Kardio dengan tempo lambat
Pilih olahraga jalan kaki atau jogging lambat daripada membuang banyak energi dengan lari berkecepatan tinggi.
Jalan kaki atau jogging lambat sama saja melakukan kardio yang lebih banyak tapi lebih mudah. Hal ini akan membantu pembakaran lemak tubuh.
Rencanakan barat badan turun secara lambat
Tetapkan target jangka panjang untuk menurunkan berat badan serta lemak tubuh. Jika terburu-buru, hanya akan membuat frustrasi dan kecewa.
Anda bisa merencanakan penurunan berat badan sebanyak 1-2 pon per minggu. Jika ini berhasil, maka bisa ditambah lebih banyak. (*)
Baca artikel lainnya:
