Koran Jogja – Cara mengetahui kebugaran tubuh seseorang, bisa dilihat dari kualitas tidur yang baik hingga proses pemulihan yang cepat.
Seorang ahli kebugaran Chandana Jagadeeshan mengatakan, ada beberapa cara memantau kemajuan kebugaran tubuh. Berikut ini cara mengetahui kebugaran seseorang.
Denyut jantung dan tekanan darah saat istirahat rendah
Memiliki otot jantung yang kuat, bisa membuat perpompaan darah per detak menjadi lebih efisien.
Hal itu disebabkan karena penurunan denyut jantung secara bertahap dan perbaikan tekanan darah saat istirahat.
Tidur nyenyak
Sirkulasi yang lebih baik, bisa membantu menyalurkan pasokan oksigen yang stabil ke otak dan tubuh.
Latihan kardio yang rutin, bisa membantu mengurangi rasa lesu, letih lelah, atau penurunan energi.
Aktivitas kardio juga bisa membantu mengtur hormon stres seperti kortisol, sehingga mendukung tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas di malam hari.
Olahraga terasa lebih ringan
Olahraga seperti berlari, joging, dan memajat menjadi lebih mudah dilakukan. tubuh mulai memanfaatkan oksigen dengan lebih efisien.
Pemulihan lebih cepat
Kebugaran kardiovaskular yang semakin membaik, membuat denyut jantung bisa kembali ke tingkat istirahat yang lebih cepat setelah olahraga.
Pemulihan yang lebih cepat, menandakan sistem kardiovaskular beradaptasi dengan baik terhadap olahraga.
Terasa lebih ringan saat melakukan aktivitas sehari-hari
Aktivitas harian seperti membawa tas berat atau bermain dengan anak, bisa terasa lebih ringan.
Sesak napas kemungkinan berkurang dan ada peningkatan denyut jantung saat melakukan aktivitas yang sama.
Jadi, bagaimana cara memantau perkembangan kebugaran? Pantau berat badan, kalori yang terbakar, massa otot. (*)
