Koran Jogja – Musim liburan terkadang menjadi sangat sulit untuk tetap menjalankan rutinitas olahraga. Jika tidak melakukannya, bisa jadi berat badan akan bertambah.
Berikut merupakan sejumlah aktivitas yang bisa dilakukan supaya tubuh bisa tetao bugar sekaligus menikmati musim liburan.
Jalan kaki
Mungkin Anda akan kesulitan menahan diri menikmati makanan dan minuman. Setelah mengonsumsinya, lakukan aktivitas jalan kaki.
Jalan kaki singkat dengan durasi sekitar 30 sampai 40 menit bisa membantu meningkatkan pencernaan dan metabolisme dengan membantu aliran darah ke sistem pencernaan.
Jika memiliki waktu istirahat yang cukup, Anda juga bisa melakukan aktivitas fisik berlari.
Jaga rutinitas olahraga singkat
Mungkin Anda tidak bisa berada di pusat kebugaran atau gym terlalu lama. Maka dari itu, sebaiknya lakukan olahraga dengan sesi yang lebih singkat.
Aktivitas fisik selama 20 menit di gym dua kali sehari diketahui bisa memberikan hasil yang baik dalam jangka panjang.
Aktivitas keluarga
Pergi ke gym sendirian saat liburan mungkin terasa tidak nyaman. Namun bagaimana jika mengajak keluarga berolahraga bersama? Langkah ini tidak perlu melibatkan gym.
Anda bisa mengajak keluarga untuk berenang atau bermain bulu tangkis dengan intens.
Tetapkan waktu
Tidak akan ada yang mendorong Anda untuk menjalani sesi olahraga selama musim liburan. Anda pun punya banyak alasan untuk melewatkan akivitas fisik.
Jadi solusi terbaiknya adalah melakukannya di pagi hari sebelum orang lain bangun dan merasa terlalu malas untuk keluar. (*)
Baca artikel lainnya:
