Koran Jogja – Ada sejumlah faktor penyebab berat badan tidak turun meski sudah jalan kaki setiap hari dengan rutin.
Jalan kaki memang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Mulai dari perasaan senang dan bersemangat, hingga menjaga kebugaran.
Aktivitas jalan kaki yang dilakukan setiap hari pun memberikan keajaiban bagi kesehatan tubuh Anda.
Namun juga bisa membuat patah semangat ketika tidak mendapatkan hasil yang diinginkan, meski sudah jalan kaki secara teratur.
Jika pergi jalan kaki setiap hari untuk jalan-jalan dan berat badan tetap tidak turun, mungkin ada beberapa faktor yang diabaikan. Dilansir dari times of India, berikut beberapa alasannya.
Jalan kaki dengan kecepatan lambat
Jalan kaki dengan kecepatan lambat mungkin bisa untuk mendapatkan kesehatan mental sekaligus aman bagi persendian.
Namun cara ini tidak cukup untuk membantu meningkatkan detak jantung. Sebaiknya percepat langkah atau menaiki tangga untuk menambah efek latihan.
Durasi jalan kaki tidak tepat
Waktu jalan kaki yang kurang, tidak akan memberikan hasil sesuai keinginan. Jika memang Anda tak punya waktu untuk berjalan jauh, bisa dengan membaginya 3-4 kali jalan kecil setelah setiap makan.
Jalan kaki selama 15 menit setelah setiap makan tiga kali sehari juga bisa membantu mengendalikan gula darah lebih baik.
Kondisi kesehatan
Jika sudah jalan kaki dan olahraga teratur, serta menjalankan pola makan sehat tapi berat badan tetap tidak turun, maka sebaiknya menghubungi ahli kesehatan.
Sebaiknya Anda mengecek kondisi kesehatan, seperti masalah tiroid, ketidakseimbangan hormon, atau resistensi insulin.
Stres
Stres pada tingkat tinggi bisa menjadi penyebab peningkatan kadar kortisol yang berpangaruh pada metabolisme tubuh.
Kondisi ini bisa mengganggu upaya penurunan berat badan. Sebaiknya luangkan waktu untuk bersantai, meditasi, dan menjalankan hobi agar memperbaiki hormon stres.
Kurang tidur
Kurang tidur nyenyak pada malam hari juga bisa menyebabkan berat badan baik dan jalan kaki secara teratur pun tidak bisa membantu memperbaikinya.
Penelitian menyebut orang yang durasi tidurnya pendek cenderung kehilangan berat badan ideal secara signifikan dibanding mereka yang menikmati tidur lama dan berkualitas.
Efek samping obat
Efek samping obat juga bisa menjadi penyebab berat badan tidak turun meski sudah olahraga setiap hari.
Obat-obatan seperti antidepresan, steroid, dan beta-blocker bisa berpengaruh pada metabolisme serta membuat penurunan berat badan menjadi sulit.
Makan makanan yang menggemukkan
Menyantap makanan dengan kalori tinggi serta manis bisa menyebabkan lingkar pinggang membesar meski tetap olahraga jalan kaki setiap hari. (*)
Baca artikel lainnya:
