Koran Jogja – Sejumlah jenis mekanan bisa membantu mendapatkan kulit glowing dan tampak awet muda berkat kandungan yang dimilikinya.
Makanan ini kaya kandungan glutathione yang merupakan salah satu antioksidan kuat yang diproduksi tubuh secara alami.
Kandungan tersebut memiliki peran penting dalam perbaikan sel, detoksifikasi, kekebalan tubuh, hingga kesehatan kulit.
Manfaaat lainnya, glutathione juga membantu melindungi sel dari stres oksidatif, mendukung fungsi hati, serta memperlambat proses penuaan.
Tubuh memang memproduksi glutathione sendiri. Tetapi pola makan yang buruk, stres, dan polusi, bisa menurunkan kadarnya di dalam tubuh.
Dilansir dari times of India, berikut lima makanan yang kaya glutathione untuk mendukung kesehatan kulit.
Bayam
Bayam tidak hanya andalan Popeye untuk menjadikan ototnya lebih kuat. Sayuran ini adalah sumber glutathione yang hebat.
Sayuran hijau ini diketahui memiliki kandungan antioksidan tingkat tinggi, vitamin C, E, dan beta-karotten.
Sebaiknya menyantap bayam dalam kondisi mentah dengan menambahkannya pada salad atau smoothie.
Sebab proses memasak hanya akan mengurangi kandungan glutathione. Tambahkan perasan air lemon untuk penyerapan nutrisi.
Alpukat
Alpukat memiliki kandungan tinggi lemak sehat, serat, serta glutathione. Buah ini juga punya antioksidan dengan jumlah yang signifikan.
Kandungan tersebut bisa membantu hati mengeluarkan racun serta mendukung kesehatan kulit.
Anda bisa menambahkan irisan alpukat ke roti panggang pagi atau memasukkannya ke dalam smoothie.
Brokoli
Brokoli dikenal sebagai sayur yang bermanfaat untuk detoksifikasi. Brokoli ini kaya akan glutathione, dan sulforafan yang merupakan senyawa untuk merangsang produksi glutathione pada tubuh.
Cara menyantapnya, cukup dengan kukus sebentar atau dimakan mentah dalam salah untuk menjaga kandungan glutathione. (*)
Baca artikel lainnya:
- Cara Menggunakan Kulit Pisang untuk Perawatan Kecantikan
- Make Up Luntur Kena Hujan? Ini Trik Agar Tahan Lama
- Cara Membuat Masker Wajah dari Coklat Hitam
