Koran Jogja – Cara menjaga kesehatan mata dan penglihatan supaya bisa tetap baik, bisa dengan banyak langkah. Mulai dari mengonsumsi vitamin hingga banyak aktivitas di luar ruangan.
Berikut ini adalah beberapa ulasan yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata sekaligus penglihatan supaya bisa tetap baik.
Berhenti merokok
Risiko merokok diketahui bisa mempercepat pembentukan katarak, yang bisa menyebabkan penglihatan kabur yang butuh perawatan.
Sejumlah risiko lainnya yakni degenerasi makula, yang dapat merusak saraf yang bertanggung jawab atas penglihatan sentral.
Kenakan kacamata hitam
Sinar matahari diketahui bisa memengaruhi lensa mata dan cahaya biru dapat merusak retina.
Paparan sinar matahari juga menjadi faktor risiko utama pterigium, pertumbuhan di permukaan mata.
Konsumsi vitamin
Banyak orang mungkin pernah memberitahu kalau wortel cukup baik untuk kesehatan mata. Faktanya memang itu benar.
Vitamin antioksidan diketahui bisa memberikan manfaat kesehatan mata. vitamin ini bisa mengandung beta karoten yang terdapat pada wortel.
Jangan duduk terlalu dekat dengan TV saat Anda masih kecil.
Mata menyesuaikan perkembangannya berdasar cara menggunakannya. Jadi ketika Anda sering memakai mata untuk melihat jarak dekat selama periode perkembangannya, maka akan lebih mungkin mengalami miopia atau rabun jauh.
Jika mengalami rabun jauh ini, maka Anda akan membutuhkan kacamata untuk bisa mendapat penglihatan yang baik.
Aktivitas luar ruangan
Dilansir dari Healthline, studi pada 2021 menyebut menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan bisa membantu mencegah risiko peningkatan rabun jauh.
Cahaya biru alami dari matahari serta langit dan berfokus pada objek yang jauh, diketahui bisa membantu mencegah rabun jauh.
Konsumsi suplemen
Suplemen atau vitamin tertentu diketahui bermanfaat untuk kesehatan mata. antioksidan bisa mendukung kesehatan sel-sel di retina dan memperlambat perkembangan katarak.
Sejumlah antioksidan yang baik untuk kesehatan mata di antaranya vitamin C, vitamin E, seng, dan tembaga.
Jaga agar mata tetap terlumasi
Anda bisa menjaga mata supaya tetap terlumasi dengan memakai obat tetes mata yang dijual bebas yang dikenal dengan air mata buatan.
Gunakan kacamata sesuai resep
Salah satu penyebab sakit kepada adalah ketegangan mata, yang bisa dikarenakan tidak memakai kacamata atau punya resep yang kedaluwarsa.
Lakukan pemeriksaan secara teratur dan pakai kacamata sesuai resep dokter. (*)
Baca artikel lainnya:
