Koran Jogja – Cara memperbaiki postur tubuh dan menambah tinggi badan secara efektif bisa dilakukan dengan melakukan latihan selama satu menit secara rutin.
Duduk atau berdiri dengan tidak benar bisa menekan tulang belakang, yang menyebabkan postur tubuh menjadi buruk.
Hal lain yang bisa menyebabkan postur tubuh buruk adalah duduk terlalu lama, kurang olahraga, posisi tubuh tidak tepat saat berdiri dan berjalan.
Dilansir dari times of India, latihan sederhana berupa peregangan dinding yang dilakukan selama satu menit bisa membantu memperbaiki postur tubuh.
Kemudian juga bisa mengurangi tekanan di tulang belakang, sekaligus memperkuat otot postur tubuh.
Manfaat lain dari latihan ini juga bisa membantu menjaga postur tubuh dengan benar saat duduk, menguatkan inti tubuh, peregangan secara teratur.
Latihan sederhana ini sebaiknya dilakukan setiap hari sehingga bisa mendapatkan hasil yang maksimal.
Peregangan dinding merupakan salah satu latihan yang efektif untuk memperbaiki postur sekaligus meningkatkan persepsi ketinggian.
Cara peregangan dinding
- Berdiri dengan punggung rata menempel dinding. Pastikan tumit, bokong, tulang belikat menyentuh dingin. Jaga jarak kaki sekitar enam inci dari dinding.
- Tekan punggung bawah ke dinding. Ketika lengkungan berlebihan, maka tekuk panggul sedikit, supaya mempertahankan posisi tulang belakang netral.
- Selanjutnya, angkat lengan sampai setinggi bahu dengan siku ditekuk pada sudut 90 derajat, mirip posisi gawang. Jaga pergelangan tangan dan siku menyentuh dinding.
- Angkat lengan dengan perlahan ke atas sambil menyentuh dingin. Kemudian turunkan ke posisi awal.
Ulangi gerakan tersebut selama satu menit sambil menjaga inti tubuh aktif serta bernapas dalam-dalam.
Latihan tersebut tidak hanya membuat tulang tumbuh lebih panjang. Gerakan itu bisa membantu menambah tinggi badan secara alami sekaligus memperbaiki postur tubuh. (*)
Baca artikel lainnya:
