Jumat, 7 Februari 2025
Koran Jogja

Makanan yang Bisa Melancarkan Buang Air Besar

Makanan yang Bisa Melancarkan Buang Air Besar. (pixabay)
Makanan yang Bisa Melancarkan Buang Air Besar. (pixabay)

Koran Jogja – Beberapa jenis makanan bisa membantu melancarkan buang air besar. Di antaranya, biji-bijian, sayuran, dan probiotik.

Makanan dengan kandungan serat yang cukup baik, bisa membantu mencegah sembelit. Hal ini disebabkan karena bisa menambah massa tinja sekaligus melunakkannya.

Dilansir dari times of India, berikut sejumlah jenis makanan yang bisa melancarkan buang air besar.

Probiotik

Makanan yang mengandung probiotik bisa membantu melunakkan tinja. Anda bisa mengonsumsi yogurt, asinan kubis, serta produk susu, supaya mengurangi sembelit secara signifikan.

Sayuran

Beberapa jenis sayuran diketahui bisa membantu buang air besar secara teratur. Contohnya yakni ubi jalar serta brokoli yang memiliki kanduyngan sulforafan.

Kandungan itu diketahui bisa membantu sistem pencernaan tetap sehat. Kemudian kacang-kacangan, lentil, dan kacang polong yang kaya serat, bermanfaat untuk meningkatkan kebiasaan buang air besar.

Beras merah yang tidak terkelupas kulit airnya sangat bagus untuk dikonsumsi penderita sembelit.

Lalu, buah kiwi, apel, pir, jeruk, anggur, beri, pisang dan prem mempunyai kandungan serat tinggi, dan bisa membantu melancarkan buang air besar.

Oat

Oat diketahui merupakan sumber nutrisi penting. Di antaranya vitamin, mineral, serta antioksidan yang bisa membantu menjaga kesehatan usus.

Manfaat lain dari mengonsumsi Oat adalah bisa memperoleh kandungan serat yang membantu sistem pencernaan. (*)

Baca artikel lainnya:

Leave a Reply