Koran Jogja – Musim hujan memberikan jeda dari teriknya kemarau. Namun juga bisa menyulitkan untuk tetap bisa rutin olahraga, terutama di luar ruangan.
Tak sedikit orang pun bertanya-tanya olahraga yang cocok untuk musim hujan supaya tubuh bisa tetap bugar.
Dilansir dari Hindustan Times berikut sejumlah cara yang bisa dilakukan supaya bisa tetap bugar sepanjang musim hujan.
Pilih olahraga dalam ruangan
Kelas olahraga online bisa menjadi salah satu pilihan untuk aktivitas fisik di dalam ruangan. Anda bisa mendaftar kelas Zumba, tari, yoga, dan senam lantai daring memakai sejumlah aplikasi kebugaran.
Olahraga ini bisa dilakukan dengan nyaman di dalam rumah tanpa perlu pergi ke mana pun. Investasi alat bantu latihan seperti resistance band, dumbbell, kettle bell, dan lainnya.
Kemudian juga matras yoga, tali lompat, stepper, dll. Sejumlah alat itu memberi manfaat luar biasa untuk dipakai olahraga di dalam ruangan.
Jika punya ruang yang lebih luas, pertimbangkan berinvestasi pada treadmill, sepeda statis, atau trampolin.
Jika tidak suka olahraga sendiri, Anda bisa bergabung dengan gym atau studio olahraga dalam ruangan yang menawarkan pilihan latihan seperti Zumba, aerobik, Pilates, yoga/power yoga, dll
Aktivitas fisik lainnya yang di dalam ruangan seperti berenang (jika tertutup), squash, bulu tangkis, senam, bela diri, dll.
Lakukan apa yang Anda suka
Pilih olahraga yang Anda sukai supaya bisa bersenang-senang. Ini tidak hanya meningkatkan kebugaran. Namun juga untuk kesehatan mental dan konsistensi.
Tetap terhidasi
Cuaca terkadang tidak terlalu cerah dan muncul kelembapan, sehingga bisa membuat tubuh banyak kehilangan cairan.
Jadi pastikan untuk minum cukup air atau cairang rendah kalori seperti air kelapa, air lemon, buttermilk, sup atau jus sayuran, dan lainnya.
Asupan cairan akan membantu menghindari Anda kram, pusing, hingga kelelahan saat musim hujan.
Konsumsi makanan seimbang
Pastikan menjaga pola makan yang seimbang, yang terdiri dari makanan rumahan, buah dan sayuran utuh, serta camilan sehat.
Hindari makanan rendah kalori seperti roti, gorengan, permen, cokelat, minuman manis, dll. yang hanya menambah kalori tetapi tidak bergizi.
Trekking
Aktivitas kardio yang bisa dicoba saat musim hujan adalah trekking. Rencanakan melakukan trekking, istirahat dan menikmati alam. Anda bisa memilih tingkat kesulitan trekking sesuai tingkat kebugaran Anda.
Trik lainnya
Olahraga memang masih bisa dilakukan selama musim hujan. Namun pastikan juga tubuh mendapat waktu istirahat yang cukup.
Usahakan istirahat dari pekerjaan dan bergerak di rumah untuk meningkatkan jumlah langkah kaki.
Lakukan jalan kaki, aktiivitas, joging, atau bersepeda di luar ruangan saat cuaca sedang cerah. Hindari aktivitas luar rungan saat hujan lebat atau jalan basah yang licin karena bisa membahayakan. (*)
Baca artikel lainnya:
