Bersepeda di Jogja, Wajib Patuhi Protokol Kesehatan

- Jurnalis

Jumat, 12 Juni 2020 - 09:48 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Yogyakarta – Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang tengah popular di kalangan masyarakat Kota Yogyakarta. Selain bersifat rekreatif, bersepeda juga dinilai menjadi salah satu cara mudah dan murah untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah pandemi corona, namun demikian, kegiatan bersepeda harus diikuti oleh protokol kesehatan yang ketat.

“Olahraga seperti bersepeda masih diperlukan di masa pandemik untuk menjaga daya tahan tubuh, namun harus mengikuti protokol kesehatan seperti menggunakan masker dan menjaga jarak. Pilihlah masker yang nyaman dipakai dan berpori longgar. Jarak yang dianjurkan untuk bersepeda adalah 20 meter antar pesepeda” ujar Wakil Walikota Yogyakarta, Heroe Poerwadi ketika ditemui di Ruang Sadewa, Komplek Balaikota, Jumat (12/6).

Lebih lanjut, Heroe juga meminta masyarakat yang berolahraga untuk memperhatikan intensitas olahraga. Intensitas yang dianjurkan adalah intensitas ringan dan sedang. Intensitas berat tidak disarankan karena jika menggunakan masker, olahraga dengan intensitas berat dapat menyebabkan pasokan oksigen tidak maksimal dan bisa berakibat fatal.

“Bersepeda cukup berkeliling klintong-klintong bukan dalam konteks sport yang berintensitas tinggi,” tambah Heroe.

Pernyataan tersebut ditegaskan oleh Okto Heru Santosa selaku Kasi Pelayanan Kesehatan Khusus Dinas Kesehatan Kota Yogyakarta. Menurut Okto, peseda perlu memperhatikan medan, jarak, rute, hingga durasi. Pemilihan medan sebaiknya tidak menanjak dan hanya bersepeda untuk tujuan santai.

“Berdasarkan konsultasi dengan dokter spesialis olahraga Universitas Negeri Yogyakarta (UNY), waktu ideal adalah antara 20-60 menit. Jika beristirahat, pastikan memilih tempat beristirahat yang jauh dari kerumunan,” imbuh Okto.

Hal lain yang perlu diperhatikan dalam bersepeda adalah memperhatikan prinsip progresif, yaitu melakukan pemasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga, tidak saling meminjam fasilitas olahraga, menghindari menyentuh sarana umum, serta menghindari menyentuh area wajah saat berolahraga.

“Pastikan juga kondisi fit, ada beberapa kasus di mana orang kolaps saat berolahraga, kemungkinan diakibatkan karena saat itu kondisinya sedang tidak fit. Utamakan melakukan olahraga di pagi hari saat kadar oksigen lebih tinggi,” kata Okto.

Terkait olahraga di masa pandemi corona, berdasarkan data dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, terdapat tiga risiko stratifikasi olahraga, yakni  risiko rendah, sedang dan tinggi. Risiko rendah adalah olahraga di rumah, baik sendiri atau dengan anggota keluarga dan menggunakan perlatan sendiri. Risiko sedang meliputi olahraga di tempat umum secara sendiri atau berkelompok tidak lebih dari lima orang dan menggunakan peralatan sendiri, sedang risiko tinggi adalah olahraga di tempat umum, berkelompok dengan orang lain yang bukan anggota keluarga dan menggunakan perlatan yang bergantian.

“Sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga di rumah, namun jika di luar pastikan tetap menggunakan masker dan disiplin menerapkan protokol kesehatan,” pungkas Okto.(rls)

Berita Terkait

Prediksi Cuaca di Jogja Minggu 14 April 2024 Hujan Lebat di Sleman
Juru Parkir Liar di Yogyakarta Ditertibkan Menjelang Libur Lebaran 2024
Prakiraan Cuaca Potensi Hujan di Jogja, Selasa 26 Maret 2024
Cuaca di Jogja Mayoritas Cerah Berawan, Kamis 21 Maret 2024
Prakiraan Cuaca di Jogja 17, 18, 19 Maret 2024 Ada Potensi Hujan Lebat
Prediksi Cuaca BMKG: Hujan di Yogyakarta, Rabu 6 Maret 2024
Audisi Miss Indonesia Yogyakarta Sukses! Disambut Antusias Tinggi Peserta
Cuaca di Jogja Potensi Hujan Disertai Petir Senin 26 Februari 2024

Berita Terkait

Sabtu, 13 April 2024 - 19:36 WIB

Prediksi Cuaca di Jogja Minggu 14 April 2024 Hujan Lebat di Sleman

Senin, 8 April 2024 - 21:14 WIB

Juru Parkir Liar di Yogyakarta Ditertibkan Menjelang Libur Lebaran 2024

Senin, 25 Maret 2024 - 23:00 WIB

Prakiraan Cuaca Potensi Hujan di Jogja, Selasa 26 Maret 2024

Rabu, 20 Maret 2024 - 21:31 WIB

Cuaca di Jogja Mayoritas Cerah Berawan, Kamis 21 Maret 2024

Sabtu, 16 Maret 2024 - 21:25 WIB

Prakiraan Cuaca di Jogja 17, 18, 19 Maret 2024 Ada Potensi Hujan Lebat

Selasa, 5 Maret 2024 - 22:49 WIB

Prediksi Cuaca BMKG: Hujan di Yogyakarta, Rabu 6 Maret 2024

Minggu, 3 Maret 2024 - 17:32 WIB

Audisi Miss Indonesia Yogyakarta Sukses! Disambut Antusias Tinggi Peserta

Minggu, 25 Februari 2024 - 20:48 WIB

Cuaca di Jogja Potensi Hujan Disertai Petir Senin 26 Februari 2024

Berita Terbaru

Tarif Damri Jakarta Surabaya dan Malang Promo, 12 sampai 21 April 2024. (Instagram @damriindonesia)

Cek Jadwal dan Harga

Tarif Damri Jakarta Surabaya dan Malang Promo, 12 sampai 21 April 2024

Minggu, 14 Apr 2024 - 14:35 WIB

Cara Mengubah Aplikasi Default Ponsel Android. (pixabay)

Sains Tek

Cara Mengubah Aplikasi Default Ponsel Android

Minggu, 14 Apr 2024 - 12:53 WIB

Cara Memasak Brokoli Agar Mendapat Manfaat Kesehatan. (pixabay)

Kuliner

Cara Memasak Brokoli Agar Mendapat Manfaat Kesehatan

Minggu, 14 Apr 2024 - 12:05 WIB

Ilustrasi. SIM Keliling Sleman April 2024 Loby SCH dan Satpas Polresta. (dok, Koran Jogja)

Cek Jadwal dan Harga

SIM Keliling Sleman April 2024 Loby SCH dan Satpas Polresta

Sabtu, 13 Apr 2024 - 20:31 WIB

SIM Keliling Bantul April 2024 Setelah Lebaran dan Lokasi Layanan. (Instagram @satlantas_polreskulonprogo)

Cek Jadwal dan Harga

SIM Keliling Bantul April 2024 Setelah Lebaran dan Lokasi Layanan

Sabtu, 13 Apr 2024 - 20:05 WIB