Manfaat Olahraga Rutin, dari Umur Panjang hingga Berat Badan Turun

Koran Jogja – Semua orang tentu ingin memiliki hidup yang sehat, bahagia, dan menunda penuaan selama mungkin.

Salah satu cara sederhana untuk meraihnya yakni dengan melakukan olahraga secara teratur. Aktivitas ini memiliki beragam manfaat.

Mulai dari menurunkan berat badan, hingga menjauhkan banyak penuyakit kronis. Kemudian juga bisa mendukung kesehatan otak.

Lalu membantu mengatasi masalah kesehatan mental seperti depresi, demensia, dan penyakit Alzheimer juga dapat dijauhkan.

Penelitian pun menyebut olahraga bisa meningkatkan harga diri, kualitas tidur, hingga suasana hati dan energi.

Ketika berjalan kaki atau bersepeda, Anda juga menghilangkan semua stres yang menumpuk sepanjang hari.

Dr. Mark Hyman, seorang dokter dan penulis Amerika, dalam unggahan media sosialnya menyebut pasiennya mengaku olahraga yang baik bisa meredakan stres berlebih.

“Itu karena olahraga bisa mengurangi kortisol, hormon stres,” katanya dilansir dari Hindustan Times.

Dr. Hyman membagikan manfaat luar biasa dari olahraga teratur. Berikut beberapa di antaranya.

Sensitivitas insulin yang lebih baik

Olahraga yang rutin bisa berdampak pada sel dan otot lebih sensitif terhadap insulin, sehingga Anda tak perlu banyak insulin. Lebih sedikit insulin sama aritnya akan lebih sedikit lemak yang ada di perut.

Lebih sedikit stres

Olahraga rutin bisa membantu mengurangi kortisol, yakni hormon stres. Terlalu banyak kortisol dapat menyebabkan resistensi insulin dan penumpukan lemak perut.

Terlalu banyak kortisol juga membuat seseorang menginginkan gula dan karbohidrat serta mencari makanan yang menenangkan.

Kesehatan otak yang lebih baik

Saat seseorang olahraga, maka kinerja otak bisa lebih baik. Olahraga bisa membantu meningkatkan daya ingat, pembelajaran, dan konsentrasi.

Olahraga juga bisa membantu meningkatkan suasana hati, meningkatkan energi, dan mengurangi stres secara keseluruhan dalam tubuh dan pikiran.

Mengurangi risiko penyakit kronis

Olahraga bisa membantu melindungi jantung dan mengurangi risiko serangan jantung serta stroke.

Olahraga juga bisa mengurangi peradangan yang menjadi penyebab hampir semua penyakit penuaan.

Selain itu, olahraga menyeimbangkan hormon, sehingga mengurangi risiko kanker payudara dan kanker umum lainnya.

Detoksifikasi yang ditingkatkan

Olahraga yang intensi bisa membantu tubuh melepaskan racun melalui kulit. Olahraga bisa meningkatkan detoksifikasi bahan kimia lingkungan.

Olahraga yang berat akan membantu berkeringat. Sedangkan olahraga ringan bisa menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan membuang cairan beracun yang menumpuk sistem limfatik.

Jika rutinitas olahraga harian tidak membuat Anda berkeringat deras, cobalah sauna uap atau inframerah, jika memungkinkan.