Koran Jogja – Anda punya jadwal sibuk tapi masih memiliki pikiran bergabung dengan pusat kebugaran? Jika demikian, ada solusi terbaik untuk menjaga kebugaran, yakni dengan jalan mikro.
Di dunia yang serba cepat saat ini, mendapatkan waktu untuk olahraga secara penuhg tentu akan terasa sulit seperti menemukan tempat parkir di mal saat jam sibuk.
Namun ada solusi terbaik supaya bisa tetap menjaga kebugaran di tengah kesibukan, yakni jalan mikro.
Apa itu jalan mikro? Ini adalah aktivitas jalan singkat yang disengaja yang berlangsung selama 2 sampai 10 menit.
Jalan kaki juga merupakan aktivitas sederhana yang diseukai untuk istirahat sejenak ketika Anda duduk lama bekerja di depan laptop atau layar desktop.
Jalan mikro memang tidak bisa menjadi pengganti olahraga yang lebih lama. Tetapi bagi orang sibuk, aktivitas ini bisa mengubah ‘tidak ada waktu’ menjadi ‘banyak gerak.’
Seperti kata pepatah, ‘perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah’ demikian pula perubahan kesehatan yang bisa didapat dari jalan mikro ini.
Studi menyebut orang membakar energi sampai 60 persen lebih banyak saat jalan kaki singkat dengan jeda, dibanding jalan kaki menempuh jarak yang sama dalam satu perjalanan lebih lama.
Dilansir dari times of India, berikut strategi supaya Anda bisa memasukkan aktivitas jalan mikro ini di tengah kesibukan bekerja.
Jadwalkan jalan mikro seperti rapat
Anda bisa menandai kalender untuk aktivitas jalan mikro. Secaa perlahan, kegiatan ini bisa menjadi kebiasaan harian.
Awalnya, Anda bisa menganggapnya sebagai janti penting yang tak bisa dibatalkan. Pastikan berjalan minimal selama satu sampai dua menit.
Berjalan sambil menerima panggilan telepon
Menerima panggilan telepon bisa sambil berjalan daripada hanya duduk dan bicara. Lebih baik hilangkan kebiasaan membungkuk atau berbaring di tempat tidur saat menerima telepon.
Berjalan sambil berbicara bisa membantu And amelakukan jalan mikro. Bahkan saat bertukar pikiran atau mengejar ketinggalan, tubuh yang bergerak bisa memicu pikiran.
Masukkan jalan kaki ke dalam kebiasaan sehari-hari
Anda bisa berjalan setelah makan untuk membantu sistem pecernaan sekaligus menstabilkan kadar gula darah.
Pilih tempat parkir yang sedikit jauh atau turun di halte bus yang lebih awal supaya bisa menambah langkah.
Hindari juga keistimewaan memakai lift dan coba memilih tangga. Itu merupakan langkah yang penting. (*)
Baca artikel lainnya:
