Koran Jogja – Penelitian menyebut jalan kaki, bahkan kurang dari 5 ribu langkah setiap hari bisa memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan.
Sejumlah ahli pun menyarankan supaya memasukkan aktivitas jalan kaki ke rutinitas harian. Jika Anda mematok target 10 ribu langkah dengan langkah cepat setiap harinya, maka akan secara signifikan menurunkan beberapa risiko penyakit.
Beberapa risiko penyakit yang bisa diturunkan yakni penyakit jantung, kanker, hingga demensia.
Mereka yang menggemari kebugaran pun terobsesi dengan ini. Termasuk orang-orang yang sedang berproses menurunkan berat badan.
Jam tangan pintar Anda mungkin akan mendorong supaya bisa mencapai target 10 ribu langkah setiap hari.
Seorang ahli bedah ortopedi dan dokter olahraga terkemuka, yang berbasis di Mumbai, India bernama Dr. Manan Vora tidak memperdebatkan fakta jalan kaki merupakan yang terbaik untuk kesehatan.
Dr. Vora mengatakan dalam penelitian yang dilakukan besar-besaran pun telah mempublikasikan mengenai manfaat dari jalan kaki.
“Jalan kaki sekitar 10 ribu langkah per hari bisa membantu menurunkan langsung risiko penyakit jantung, gagal jantung, stroke, 13 jenis kanker, dan demensia,” katanya, dilansir dari times of India.
Dia pun menyarankan supaya mencoba untuk mencapai target 10 ribu langkah setiap hari. Anda bisa memasukkan jalan kaki dalam rutinitas harian.
Target tersebut bisa dicapai melalui naik turun tangga, tidak menggunakan lift. Kemudian jika menelepon, bisa dilakukan sambil jalan.
Dalam studi pun menyebut semakin banyak berjalan maka akan semakin rendah risiko kematian.
Manfaat itu didapatkan bahkan jika Anda berjalan kurang dari 5 ribu langkah sehari. Studi yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menyebnut jalan kaki minimal 3.967 langkah sehari mulai bisa mengurangi risiko kematian akibat penyebab apa pun.
Sedangkan untuk jalan kaki 2.337 langkah sehari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Sementara itu, studi yang dikeluarkan JAMA Neurology menyebuty kecepatan berjalan sama pentingnya dengan menyelesaikan 10 ribu langkah. (*)
Baca artikel lainnya:
