Koran Jogja – Detoksifikasi tubuh bisa dilakukan dengan beberapa langkah sederhana secara rutin setiap hari pada pagi hari.
Langkah ini bisa membantu membersihkan tubuh secara alami dan menyiapkan diri untuk menjalani hari yang produktif serta berenergi.
Ketika detoksifikasi ini dilakukan secara rutin, maka akan memperoleh keajaiban untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sejumlah manfaat detoksifikasi ini di antaranya membersihkan racun, meningkatkan energi, memperlancar sistem pencernaan, hingga kesejahteraan mental.
Dilansir dari times of India, berikut aktivitas rutin pukul 7 pagi yang sempurna, sehingga bisa memberikan awal hari yang baik.
Awali melakukan coconut oil pulling
Oil pulling merupakan praktik Ayurveda kuno yang bisa membantu unuk detoksifikasi pada mulut serta tubuh manusia.
Aktivitas ini berupa berkumur memakai satu sendok makan minyak kepala selama kisaran 10 sampai 15 menit.
Manfaatnya yakni bisa membantu menghilangkan bakteri, kesehatan mulut meningkat, hingga risiko peradangan berkurang.
Dalam International Journal of Health Science menyebut terapi oil pulling ini merupakan prosedur ayurveda yang bermanfaat meningkatkan kesehatan mulut.
Mandi air hangat
Mandi air hangat pada pagi hari termasuk dalam ritual relaksasi. Aktivitas ini bisa membantu membersihkan sinus, membuka pori-pori, serta melancarkan sirkulasi darah.
Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial, semisal eukaliptus atau lavender supaya menambah efek detoksifikasi.
Uap dari mandi air hangat ini bisa membantu tubuh untuk mengeluarkan racun melalui keringat, serta mengurangi stres.
Minum air lemon dan jahe
Lemon merupakan detoksifikasi alami. Kandungan yang dimilikinya berupa vitamin C, dan bermanfaat membantu menyeimbangkan kadar pH padatubuh.
Sedangkan untuk jahe, bermanfaat membantu sistem pencernaan, mengurangi gejala kembung, serta bersifat anti-inflasi.
Bernapas dalam-dalam
Aktivitas latihan pernapasan dalam atau pranayama pada pagi hari membantu mendetoksifikasi paru-paru, mengurangi stres, serta mengoksidasi darah.
Tarik napas dalam-dalam selama empat detik, tahan selama tujuh detik, lalu hembuskan perlahan selama delapan detik.
Ulangi langkah tersebut sampai lima hingga 10 kali supaya bisa membantu menjernihkan pikiran serta tubuh.
Jalan kaki dan yoga
Aktivitas jalan kaki dengan udara pagi yang masih segar, merupajkan cara paling sederhana mendetoksifikasi tubuh secara alami.
Jalan kaki bisa membantu meningkatkan sirkulasi, memperbaiki saluran limfatik, serta melancarkan sistem pencernaan.
Selain itu, sinar matahari pagi bermanfaat untuk mengatur ritme sirkadian serta memenuhi asupan vitamin D yang sehat.
Anda juga bisa melakukan peregangan ringan atau sesi yoga singkat pada pagi hari, sehingga bisa membantu proses detoksifikasi tubuh.
Gerakan yoga seperti memutar tubuh, membungkuk ke depan, serta meregangkan tubuh bisa membantu meningkatkan aliran darah.
Manfaat lain dari gerakan tersebut juga bisa melancarkan sistem pencernaan, serta membantu tubuh mengeluarkan racun melalui keringat. (*)
Baca artikel lainnya:
