Koran Jogja – Apakah vitamin C membantu mengatasi pilek? Kita tahu bahwa vitamin C, atau asam askorbat seperti yang juga dikenal, diperlukan untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh kita.
Jadi masuk akal jika banyak dari kita mengonsumsi suplemen ini saat merasa tidak enak badan, atau sebagai cara pencegahan saat cuaca semakin dingin. Tetapi apakah ada bukti bahwa itu benar-benar berfungsi?
Teori bahwa vitamin C melindungi kita dari pilek musiman relatif baru, dengan pemenang hadiah Nobel Linus Pauling mempopulerkannya di awal tahun 70-an. (Livescience, 17/10)
Pada saat yang sama, dia tidak memiliki bukti kuat untuk mendukung klaimnya. Dalam dekade berikutnya, banyak ilmuwan mencoba untuk menentukan efek yang tepat dari vitamin C pada flu biasa, tetapi temuan mereka sebagian besar mengecewakan.
Dan terlebih lagi, penelitian terbaru telah menghasilkan hasil yang beragam. Jadi jawaban atas pertanyaan ‘apakah vitamin C membantu pilek?’ mungkin tidak mudah.
apa itu vitamin c?
Vitamin C memainkan banyak peran penting dalam tubuh kita, dan sangat penting untuk pembentukan banyak jaringan yang berbeda.
“Vitamin C adalah vitamin yang diperlukan untuk memproduksi kolagen di kulit,” kata Dr. Ioannis Liakas, dokter dan direktur medis di Vie Aesthetics.
“Kolagen adalah protein yang paling melimpah pada mamalia, menjaga kulit dan berbagai jaringan di tubuh kita tetap kuat, namun fleksibel.
Secara umum, kekurangan vitamin C terkait dengan sistem kekebalan yang melemah dan peningkatan risiko infeksi.”
Asam askorbat juga membantu produksi hormon, metabolisme energi, menetralkan radikal bebas dan menyerap zat besi di saluran pencernaan.
Apakah vitamin C berpengaruh pada pilek?
“Vitamin C adalah vitamin yang diperlukan untuk memproduksi kolagen di kulit,” kata Dr. Ioannis Liakas, dokter dan direktur medis di Vie Aesthetics.
“Kolagen adalah protein yang paling melimpah pada mamalia, menjaga kulit dan berbagai jaringan di tubuh kita tetap kuat, namun fleksibel.
Secara umum, kekurangan vitamin C terkait dengan sistem kekebalan yang melemah dan peningkatan risiko infeksi.” Asam askorbat juga membantu produksi hormon, metabolisme energi, menetralkan radikal bebas dan menyerap zat besi di saluran pencernaan.
“Mendapatkan asam askorbat yang cukup selama infeksi adalah ide yang bagus,” kata Dr Liakas.
Namun, ini tidak berarti bahwa vitamin C dapat sepenuhnya dan efektif mencegah Anda terkena flu selama bulan-bulan musim dingin.
Tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan bahwa vitamin C adalah pengobatan pencegahan yang efektif untuk flu biasa.
“Sebaliknya, kita tahu bahwa kekurangan yang parah dapat mempersulit tubuh kita untuk melawan infeksi. Ini berarti, seiring waktu, tidak mendapatkan cukup vitamin C dapat meningkatkan risiko Anda sakit,” katanya.
Para ilmuwan dari jurnal Life berpendapat bahwa sebagian besar rekomendasi saat ini didasarkan pada studi yang sangat bias dari akhir 70-an.
Mereka mengklaim bahwa artikel dari JAMA dan American Journal of Medicine menolak bukti bahwa vitamin C efektif melawan flu biasa, dan bahwa sikap negatif mereka membantu membentuk wacana ‘berprasangka’ ini selama bertahun-tahun yang akan datang.
Apakah vitamin C membantu pengobatan pilek?
Menurut jurnal Nutrients, vitamin C membantu meningkatkan produksi dan proliferasi limfosit B dan T. Limfosit B membuat antibodi — protein yang mengikat bakteri dan virus.
Proses ini membantu sistem kekebalan tubuh kita mengidentifikasi mereka sebagai benda asing.
Peran limfosit T adalah untuk menghancurkan pengunjung yang tidak diinginkan yang ditandai ini. Jadi sekali lagi, secara teori, vitamin C seharusnya membantu kita mempersingkat durasi dan meringankan gejala flu biasa.
Dan menurut meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Biomed Research International, vitamin C memang dapat membantu mempersingkat durasi pilek.
Waktu untuk perbaikan gejala dan waktu pemulihan secara keseluruhan lebih baik dengan suplementasi vitamin C dibandingkan dengan terapi antivirus saja.
Hasil dari meta-analisis lain yang diterbitkan dalam jurnal Biomed Research International menunjukkan bahwa mengambil dosis terapi tambahan pada awal pilek juga dapat membantu mempersingkat durasi pilek, serta meredakan gejala seperti nyeri dada, demam. dan kedinginan. (*)
