Koran Jogja – Latihan mata secara teratur diketahui bisa membantu meningkatkan penglihatan sekaligus menjaga kesehatan mata.
Supaya bisa mendukung kesehatan mata, bisa dilakukan melalui gaya hidup sehat yang meliputi pola makan seimbang, olahraga rutin, istirahat dari layar, hingga menghindari merokok.
Selain itu latihan mata secara teratur pun diketahui cukup efektif untuk membantu menjaga kesehatan mata.
Latihan mata juga diketahui bisa memperbaiki kondisi ketegangan mata, strabismus, hingga mata malas.
Dilansir dari laman Health, berikut sejumlah latihan mata sederhana yang bisa dilakukan untuk meningkatkan penglihatan.
Fokus Dekat dan Jauh
Anda bisa latihan fokus dekat dan jauh supaya bisa menjaga kejernihan penglihatan ketika mengalihkan fokus antara objek dekat dan jauh.
Cara latihan mata ini yaitu dengan memposisikan ibu jari sekitar 25 cm dari wajah. Tatap ibu jari selama 15 detik.
Kemudian alihkan fokuys. Lalu lihat sebuah objek yang jaraknya sekitar 3-6 meter selama 15 detik sebelum kembali fokus pada ibu jari. Ulangi sebanyak 5 kali.
Angka Delapan
Angka delapan merupakan latihan mata supaya bisa mengurangi ketegangan mata digital. Caranya fokus mata pada suatu titik atau objek di depan Anda yang memiliki jarak 3 meter.
Kemudian secara visual, gambar angka delapan di sektar titik itu dan lanjutkan gerakan mata mengikuti gambar angka delapan selama 30 detik. Lalu ubah arah angka depalan dan ulangi urutannya.
Berkedip
Penting untuk sering berkdip ketika menonton layar. Langkah ini bisa membantu melembapkan permukaan mata sekaligus mencegah mata terlalu kering. (*)
Baca artikel lainnya:
