Koran Jogja – Ada cara untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami. Salah satu yang paling mudah yakni menerapkan sejumlah kebiasaan dengan rutin pada pagi hari.
Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten pada pagi hari bisa menghasilkan hal besar dalam kadar kolesterol seiring waktu.
Dari apa yang diminum, dimakan, cara bergerak, dan mengelola stres, bisa membantu mendukung kesehatan jantung.
Kolesterol merupakan zat lilin dalam darah yang sangat penting untuk membangun sel. Akan tetapi, jika terlalu banyak bisa membahayakan kesehatan.
Dilansir dari times of India, berikut merupakan cara yang bisa dimulai untuk mendukung kesehatan jantung yang lebih baik.
Awali hari dengan minum air lemon hangat
Minum air perasan lemon segar ketika perut masih kosong diketahui bisa membantu membersihkan sistem tubuh sekaligus meningkatkan metabolisme lipid.
Kandungan dari lemon yakni vitamin C dan antioksidan yang bisa membantu mengurangi kolesterol jahat sekaligus mencegah penumpukan plak di arteri.
Sarapan kaya serat
Makanan yang kaya serat di antaranya gandum, buah seperti apel dan pisang. Jika digunakan untuk sarapan maka serat larut bisa mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, sekaligus mencegah diserah ke dalam aliran darah.
Makan dengan makanan yang kaya serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Camilan kacang pada pagi hari
Mengemil dalam porsi kecil berupa kacang almond, kenari, atau biji rami pad apagi hari bisa membantu meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dan menurunkan LDL atau kolesterol jahat.
Jalan pagi dengan cepat
Jalan pagi dengan cepat yang dilakukan selama 20 sampaqi 30 menit setiap hari bisa membantu mengatur peningkatan kolesterol baik dan mengurangi trigliserida.
Manfaat lainnya adalah meningkatkan sirkulasi dan memberikan suasana positif untuk hari Anda. (*)
Baca artikel lainnya: