Selain itu, juga membantu meningkatkan performa atletik dalam olahraga yang membutuhkan kecepatan, tenaga, dan kekuatan.
- Membakar kalori secara efisien
Latihan kekuatan membantu meningkatkan metabolisme Anda dengan dua cara. Pertama, membangun otot meningkatkan laju metabolisme Anda.
Otot lebih efisien secara metabolisme daripada massa lemak, memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori saat istirahat.
Kedua, penelitian menunjukkan bahwa tingkat metabolisme Anda meningkat hingga 72 jam setelah latihan kekuatan.
Ini berarti Anda masih membakar kalori tambahan berjam-jam dan bahkan berhari-hari setelah berolahraga.
- Mengurangi lemak perut
Lemak yang tersimpan di sekitar perut, terutama lemak visceral, dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis.
Penyakit kronis itu termasuk penyakit jantung, penyakit hati berlemak nonalkohol, diabetes tipe 2, dan jenis kanker tertentu.
Berbagai penelitian telah menunjukkan manfaat latihan kekuatan untuk mengurangi lemak perut dan total lemak tubuh.
- Dapat membantu tampil lebih ramping
Saat membangun lebih banyak otot dan menghilangkan lemak, Anda akan terlihat lebih ramping.
