Koran Jogja – Manfaat latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan kesehatan pada tubuh. Selain itu juga bisa mengurangi lemak dan bodi tampil ramping.
Aktivitas ini melibatkan penggunaan satu atau lebih kelompok otot untuk melakukan tugas tertentu, seperti mengangkat beban atau jongkok.
Baca juga: Kenapa kita tidak boleh minum air laut?
Apa itu latihan kekuatan?
Dikutip dari Healthline, latihan kekuatan juga dikenal sebagai latihan beban, latihan ketahanan, dan latihan otot.
Definisi umum dari latihan kekuatan adalah setiap gerakan fisik di mana Anda menggunakan berat badan atau peralatan untuk membangun massa otot, kekuatan, dan daya tahan .
Tujuan dari latihan kekuatan adalah membuat otot Anda tegang untuk memungkinkan adaptasi neuromuskuler dan merangsang pertumbuhan otot.
Dengan latihan teratur, otot Anda akan menjadi lebih kuat. Berikut adalah beberapa manfaat dari latihan kekuatan.
Manfaat latihan kekuatan yang didukung sains
- Membuat Anda lebih kuat
Latihan kekuatan membantu Anda menjadi lebih kuat.
Memperoleh kekuatan memungkinkan Anda melakukan tugas sehari-hari dengan lebih mudah, seperti membawa belanjaan yang berat atau berlarian dengan anak-anak.
