Koran Jogja -Sejumlah rutinitas pagi diketahui bisa memengaruhi kesehatan jantung. Termasuk melewatkan sarapan, mengonsumsi makanan berlemak, hingga merasa stres.
Beberapa hal tersebut diketahui bisa meningkatkan kolesterol jahat. Kemudian kurang olahraga dan kurang tidur juga memiliki kontribusi.
Dilansir dari times of India, kolestoral adalah faktor risiko tersembunyi yang bisa menyebabkan masalah jantung serius jika tidak tertangani.
Maka dari itu, melakukan sejumlah perubahan kecil di pagi hari perlu dilakukan, karena bisa memberi dampak besar terhadap risiko kardiovaskular. Berikut sejumlah kebiasaan pagi yang bisa meningkatkan kolesterol jahat.
Melewatkan sarapan
Penelitian menyebut individu yang melewatkan sarapan cenderung punya kadar kolesterol total dan kosterol jahat lebih tinggi dibandingkan yang sarapan teratur.
Studi menyebut orang dewasa yang kelebihan berat badan dan melewatkan sarapan selamaa empat minggu mengalami kenaikan kolesterol jahat.
Sedangkan mereka yang sarapan secara seimbang bisa mempertahankan profil lipid yang lebih sehat.
Makan makanan tinggi lemak jenuh atau lemak trans
Makanan daging olahan, kue kering, atau sarapan yang digoreng bisa meningkatkan kadar kolesterol tubuh.
Lemak jenuh dan lemak trans secara langsung bisa meningkatkan kolesterol jahat. Makanan tinggi lemak dikaitkan dengan kolesterol lebih tinggi dan peningkatan risiko kardiovaskular.
Stres di pagi hari
Hormon kortisol atau hormon stres secara alami mencapai puncaknya pada pagi hari. Stres tambahan semisal terburu-buru atau memulai hari di bawah tekanan, bisa meningkatkan kortisol lebih lanjut. Dampaknya bisa negatif terhadap metabolisme lipid.
Kurang olahraga
Pagi hari tanpa bergerak bisa membatasi kemampuan tubuh untuk mengatur kolesterol. Olahraga bahkan yang ringan seperti jalan kaki atau peregangan bisa mendukung metabolisme lipid yang sehat.
Kurang tidur
Jadwal tidur tidak teratur atau kurang tidur bisa menganggi ritme sirkadian, yang menatur produksi kolesterol hati.
Dehidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi pada pagi hari bisa membantu mendukung fungsi metabolisme secara keseluruhan dan regulasi lipid yang sehat. (*)
Baca artikel lainnya:
