Koran Jogja – Penelitian menyebut jalan kaki sebanyak 3.600 langkah untuk wanita di atas usia 63 tahun bisa membantu mengurangi risiko gagal jantung hingga 26 persen.
Salah satu aktivitas fisik yang ideal untuk orang dewasa maupun yang muda maupun tua adalah jalan kaki.
Aktivitas fisik yang rutin dilakukan seiring bertambahnya usia bisa membantu menstimulasi mental untuk menjalani hidup yang bebas dari penyakit dan berkualitas.
Jalan kaki juga menjadi cara yang luar biasa dalam mengatasi penuaan sekaligus sejumlah masalah kesehatan yang berkaitan dengan usia.
Manfaat lain dari jalan kaki yakni bisa meningkatkan kesehatan jantung atau menurunkan kadar kolesterol jahat.
Kemudian meningkatkan kesehatan mental sekaligus hormon kebahagiaan, dan kognisi secara keseluruhan.
Studi yang dipublikasikan di JAMA Cardiology menyebut jalan kaki sebanyak 3.600 langkah sehari dengan kecepatan biasa dapat memberi manfaat untuk wanita di atas usia 63 tahun dengan menurunkan risiko gagal jantung sebesar 26 persen.
Jalan kaki juga membantu mengurangi peradangan dan membantu pertumbuhan pembuluh darah baru pada otak.
Jalan cepat selama 15 sampai 30 menit setiap hari juga berkaitan dengan penurunan risiko kanker payudara sebesar 18 persen bagi wanita pascamenopause.
Namun sebelum memulai program kebugaran apa pun, sebaiknya lansia berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Terutama jika mereka yang mengalami kelebihan berat badan, lama tidak olahraga atau menderita kondisi medis tertentu. (*)
Baca artikel lainnya:
