Koran Jogja – Sejumlah makanan bisa membantu meredakan radang sendi. Mulai dari ikan yang kaya omega-3 hingga sayuran hijau seperti bayam dan kangkung.
Radang sendi seperti kaku, bengkak, hingga nyeri bisa mengganggu aktivitas harian. Kondisi ini tidak bisa diobati dengan cepat.
Namun dengan mengonsumsi makanan yang tepat, akan memberikan perbedaan yang sangat signifikan.
Dilansir dari times of India, makanan ini mudah untuk ditemukan dan diam-diam membantu Anda bergerak lebih mudah. Berikut daftarnya.
- Kunyit
Kunyit sudah menjadi andalan selama beberapa generasi. Kandungannya yakni kurkumin berupa senyawa aktif ini memiliki sifat antiradang yang bisa membantu meredakan nyeri sendiri.
Cara menggunakannya cukup aduk di dalam susu hangat. Racikan ini bisa memberi kehangatan yang lembut dari dalam ke luar.
- Jahe
Jahe mempunyai senyawa yang bisa membantu mengurangi pembengkakan dan kekauan. Rempah ini bisa mengatasi suara berderit pada pagi hari.
Anda bisa membuat minuman jahe untuk menghangatkan tubuh sekaligus menggerakkan sendiri dengan lebih lancar.
- Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau termasuk bayam atau sawi bisa membantu menjaga tulang serta sendi tetap kuat.
Kandungannya berupa antioksidan bisa membantu melawan peradangan. Sedangkan vitamin yang ada di dalamnya juga menjaga sendi tetap fleksibel.
Anda bisa menumis sayuran berdaun hijau untuk kemudian dikonsumsi langsung atau dijadikan lauk.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang almond, kenari, maupun biji rami diketahui bisa membantu menjaga kesehatan sendi. Kandungannya berupa lemak baik dan nutrisi penting yang berperan mengurangi peradangan.
Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan atau biji ini sebagai camilan malam maupun disantap saat sarapan.
- Ikan berlemak
Ikan makarel, sarden, hingga salmon memiliki minyak kaya omega yang bisa membantu membuat nyaman tubuh dan mobilitas sendi.
Anda bisa memanggang, mengukus, atau menambahkannya ke dalam kari untuk mengonsumsinya. (*)
Baca artikel lainnya:
