Jumat, 7 Februari 2025
Koran Jogja

Makanan dan Minuman yang Bagus untuk Gigi: Bayam, Susu, Buah

Makanan dan Minuman yang Bagus untuk Gigi: Bayam, Susu, Buah. (pixabay)
Makanan dan Minuman yang Bagus untuk Gigi: Bayam, Susu, Buah. (pixabay)

Koran Jogja – Beberapa jenis makanan maupun minuman diketahui bagus untuk kesehatan gigi. Di antaranya ada susu, teh hitam dan hijau, buah, serta sayur bayam.

Dalam menjaga kesehatan gigi, tidak sekadar menyikat gii serta membersihkan sela-sela gigi secarea rutin. Namun juga harus dibantu dengan pola makan yang memenuhi kebutuhan nutrisi.

Makanan yang kaya nutrisi ini bisa membantu memperkuat email gigi serta meningkatkan produksi air liur yang bermanfaat.

Dilansir dari times of India, pola makan bisa berpengaruh pada kesehatan gigi. Meski tidak bisa dibantah, rutin menyikat gigi dua kali sehari dan membersihkan sela-sela gigi memiliki manfaat kesehatan.

Berikut adalah sejumlah jenis makanan maupun minuman yang bagus untuk mendukung kesehatan gigi.

Susu

Susu dengan kandunga kalsium bisa membantu membangun gigi lebih kuat. Susu diketahui juga merangsang produksi air liur, yang mencerna pati.

Kandungan dari susu yakni protein kasein bisa membantu membentu lapisan di atas gigi, serta melindungi dari kerusakan.

Teh hitam dan hijau

Teh hitam maupun teh hijau diketahui memiliki kandungan berupa fluoride yang bisa membantu melindungi dari kerusakan gigi.

Fluoride juga beramnfaat untuk membantu mengurangi risikop perdagangan gusi. Penelitian menyebut teh hitam mengurangi perlekatan bakteri pada plak pada konsentrasi 1 mg/ml.

Kemudian untuk teh hijau mengurangi perlekatan bakteri pada plak pada konsentrasi 1,5 mg/ml.

Buah

Manfaat mengonsumsi buah bisa membantu membersihkan gigi secara alami. Khasiat lainnya yakni membantu membunuh sejumlah bakteri jahat yang berada pada mulut.

Kandungan lain dari buah yakni banyak nutrisi dan antioksidan yang bisa membantu mengurangi risiko gigi rusak serta berlubang.

Minum air putih

Minum air putih diketahui bisa membantu membersihkan gigi serrta membuang makanan dan resiko.

Manfaat lainnya yaitu bisa membantu pembentukan air liur, yang merupakan pertahanan pertama mulut Anda terhadap kerusakan gigi.

Sebaiknya minum air putih yang cukup, sehingga bisa membantu mencegah mulut kering.

Bayam

Kandungan dari bayam yakni kalsium, vitam A, asal folat, serta vitamin C yang bisa membantu menjaga gigi tetap sehat.

Permen karet tanpa gula

Dalam suatu studi menyebut permen karet tanpa gula bisa membantu meningkatkan produksi air liur.

Produksi air liur yang meningkat ini bisa membantu membersihkan partikel makanan serta menetralkan asam yang dihasilakan oleh bakteri pada mulut. (*)

Baca artikel lainnya:

Leave a Reply