Koran Jogja – Makanan yang bisa membantu awet muda baik untuk wanita maupun pria ada cukup banyak pilihannya. Mulai dari beri, alpukat, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemah, hingga teh hijau.
Sejumlah makanan tersebut kaya akan antioksidan, vitamin, serta lemak sehat. Kemudian juga nutrisi yang bisa membantu mengurangi peradangan.
Manfaat lain yang bisa didapat yakni bisa meningkatkan elastisitas kulit, dan melindungi dari kerusakan, hingga menawarkan cara mempertahankan kulit berseri.
Dilansir dari times of India, berikut penjelasan terkait sejumlah makanan yang bisa membantu meremajakan kulit.
Beri
Beri yang meliputi blueberry, stroberi, dan rasberi, kaya akan antioksi dan terutama vitamin C serta flavonoid.
Senyawa tersebut bisa membantu memerangi radikal bebas yang berperan dalam penuaan kulit. Buah beri bermanfaat untuk membuat kulit berseri serta elastisitas.
Alpukat
Seorang ahli kosmetik yakni Dr. Geeta Grewal menyebut alpukat memiliki banyak kandungan lemak sehat, vitamin E dan C, serta lutein.
Kandungan tersebut bisa bermanfaat untuk membantu menghidrasi dan menutrisi kulit. Sedangkan khasiat dari lemak tak jenuh tunggal pada alpukat adalah untuk menjaga elastisitas kulit.
Ada juga kandungan vitamin E pada alpukat yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari stres oksidatif.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung memiliki kandungan yang kaya akan vitamin A, C, dan K, antioksidabn, serta mineral.
Sejumlah nutrisi tersebut bermanfaat untuk meningkatkan sel serta memperbaiki tekstur kulit. Kandungan lain yakni klorofil bisa mnendeteksifikasi kulit, membuat kulit tampak lebih bersih.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang almond, kenari, serta biji rami adalah sumber asam lemak omega-3 serta vitamin E.
Manfaat dari omega 3 yakni bisa membantu menjaga lapisan lipid kulit, mencegah hilangnya kelembapan, dan menjaga kulit tetap kenyal serta terhidrasi.
Sedangkan khasiat vitamin E yakni bisa melindungi kerusakan kulit akibat sinar UV serta mempercepat penyembuhan kulit.
Ikan berlemak
Ikan berlemak semisal salmon, mackerel, serta sarden memiliki kandungan berupa asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kulit tetap sehat.
Kandungan tersebut bisa bermanfaat untuk mengurangi peradangan, menjaga kelembapan kulit, dan membuat tetap kenyal.
Kandungan lain yang ada pada ikan berlemak adalah astaxanthin, antioksidan kuat yang terbukti bisa membantu meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit.
Teh hijau
Pakar menyebut teh hijau adalah sumber antioksidan yang sangat baik, terutama katekin. kandungan ini bermanfaat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan memperbaiki penampilan secara keseluruhan. (*)
Baca artikel lainnya:
