Koran Jogja – Sejumlah makanan diketahui bisa membantu memperlambat penuaan secara alami. Wajah pun akan tampak awet muda, kencang, dan kenyal.
Dalam penelitian yang dikeluarkan The American Journal of Clinical Nutrition (2017) menyebut pola makan tinggi serat ada kaiatannya dengan tekstur, elastisitas, serta kulit yang lebih baik.
Jika Anda merupakan orang yang khawatir terhadap kulit serta kesehatannya, berikut makanan yang bisa memperlambat penuaan.
Blueberry
Blueberry adalah buah yang kaya antioksidan. Warnanya biru tua berasal dari antosianin yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas ini merupakan faktor utama yang memicu penuaan dini, kerutan, serta bintik-bintik penuaan.
Kandungan lain dari buah ini yaitu vitamin C yang penting untuk sintesos kolagen. Manfaatnya bisa menjaga kulit kencang, montok, serta awet muda,
Sedangkan antioksidan serta vitamin di dalam buah ini bisa memperbaiki kulit, mengurangi tampilan kerusakan akibat sinar UV, noda, serta kulit kusam.
Delima
Delima sering disebut sebagai buah kecantikan, karena memiliki kemampuan melindungi, memperbaiki, hingga meremajakan kulit serta tubuh.
Kandungan dari buah ini berupa antioksidan, polifenol, serta vitamin yang bisa membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.
Lalu untuk vitamin C yang ada dalam Delima bisa meningkatkan kekebalan tubuh, membuat kulit bercahaya, dan terhidrasi.
Cokelat Hitam
Kandungan dari cokelat hitam berupa flavonoid dan polifenol bisa membantu melawan radikal bebas.
Antioksidan yang ada di dalamnya juga bisa membantu menjaga kulit tetap muda serta berseri.
Kemudian untuk flavonoid bisa membantu melancarkan aliran darah ke kulit, meningkatkan kepadatan kulit, serta menghidrasi, sehingga wajah pun halus dan kenyal.
Alpukat
Kandungan dari alpukat berupa lemak tak jenuh tunggal bisa membantu membuat kulit tetap terhidrasi, kenyal, dan montok.
Selain itu juga bisa mengurangi munculnya kerutan serta garis-garis halus. Ada juga antioksidan seperti Lutein dan Zeaxanthin yang berperan menunda penurunan penglihatan.
Vitamin C dan E yang ada dalam alpukat juga penting untuk sintesos serta perlindungan kolagen.
Bayam
Bayam merupakan sayuran hijau yang ampuh menunda penuaan, karena kandungannya berupa antioksidan, vitamin, mineral, serta senyawa tanaman.
Sayuran hijau ini juga punya vitamin C yang berperan dalam sintesis kolagen, sehingga menjaga kulit kencang, elastis, serta awet muda.
Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang bisa membantu memperbaiki serta meregenerasi sel-sel kulit.
Protein yang ada dalam telur ini juga berperan penting dalam produksi kolagen. Kemudian protein structural kulti bisa menjaga kulit tetap kencang, halus, serta elastis.
Tomat
Tomat memiliki kandungan likopen, antioksidan yang membuatnya berwarna merah dan salah satu satu senyawa anti-penunaan.
Manfaat dari likopen yakni melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan radial bebas dan membantu menetralkan sinar UV yang berbahaya. (*)
Baca artikel lainnya:
