Ini karena otot lebih padat daripada lemak, artinya otot membutuhkan lebih sedikit ruang di tubuh Anda.
Oleh karena itu, Anda mungkin kehilangan beberapa inci dari pinggang meskipun tidak melihat perubahan angka pada timbangan.
Selain itu, menghilangkan lemak tubuh dan membangun otot yang lebih kuat dan lebih besar menampilkan lebih banyak definisi otot, menciptakan penampilan yang lebih kuat dan lebih ramping.
- Mengurangi risiko jatuh
Latihan kekuatan menurunkan risiko jatuh, karena Anda lebih mampu menopang tubuh.
Baca juga: Tidur Tanpa Bantal Baik atau Buruk untuk Kesehatan Anda?
Faktanya, satu ulasan termasuk 23.407 orang dewasa di atas usia 60 tahun menunjukkan penurunan 34% jatuh di antara mereka yang berpartisipasi dalam program latihan menyeluruh.
Untungnya, banyak bentuk latihan kekuatan telah terbukti efektif, seperti tai chi, latihan beban, dan berat badan. (*)
