Suplementasi Vitamin D Tidak Ada Manfaat pada Kesehatan Otot?

by

Koran Jogja – Dalam meta-analisis baru, para peneliti telah menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D tidak bermanfaat bagi kesehatan otot.

Selain itu, para ilmuwan menemukan bahwa pada beberapa tindakan, suplementasi vitamin D mengurangi kesehatan otot dibandingkan dengan plasebo.

Studi, yang muncul di Journal of Bone and Mineral Research, memberikan bukti berharga dan berkualitas tinggi tentang topik yang sebelumnya menunjukkan temuan yang beragam.

Vitamin D

Menurut National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, vitamin D penting untuk pertumbuhan tulang yang sehat. Ini juga berperan dalam mengurangi peradangan dan mempengaruhi pertumbuhan sel, metabolisme glukosa, dan sistem kekebalan tubuh.

Tubuh kita mensintesis vitamin D setelah paparan langsung sinar matahari. Beberapa makanan juga mengandung vitamin D, termasuk ikan berlemak dan minyak ikan, telur, dan jamur yang terpapar sinar ultraviolet.

Dalam sebuah penelitian yang mengambil data di Amerika Serikat antara 2011 dan 2014, para peneliti menemukan bahwa 5% orang di atas usia 1 tahun di AS berisiko kekurangan vitamin D, sementara 18,3% berisiko kekurangan vitamin D.

Berbicara di podcast Masyarakat Endokrin, Dr. Laurel Mohrmann dan Dr. Sweta Chekuri, keduanya dari Montefiore Medical Center, New York City, mengatakan bahwa alasan utama kekurangan vitamin D adalah orang-orang yang tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup dengan kekuatan yang cukup besar.

“Jumlah paparan sinar matahari yang Anda dapatkan adalah pemain terbesar karena sumber alami vitamin D dalam makanan sangat langka. Anda tidak benar-benar mendapatkannya dari diet Anda, jadi Anda harus terkena sinar matahari.”

“Di negara kita, banyak penduduk kita tinggal jauh di atas khatulistiwa, jadi paparan sinar matahari lebih sedikit dari itu, dan ada periode musim dingin yang berkepanjangan dengan paparan sinar matahari yang sangat rendah.”

“Orang dengan kulit lebih gelap, usia lebih tua, [indeks massa tubuh] lebih tinggi – semua hal ini terkait dengan kekurangan vitamin D.”

“Satu hal lagi adalah sebagai bangsa, kita sudah mulai melengkapi susu kita dengan vitamin D. Karena susu bentuk lain, seperti susu kedelai dan susu almond, semakin populer, mereka tidak dilengkapi dengan vitamin D, sehingga sumber itu ditambahkan ke dalam makanan kita untuk memerangi kekurangan vitamin D tidak lagi dikonsumsi oleh sebagian besar populasi,” kata Dr. Morhmann.

Baru-baru ini, para peneliti telah melihat suplemen vitamin D untuk melihat apakah itu melindungi terhadap COVID-19. Namun, dalam editorial untuk BMJ, para peneliti menyoroti bahwa ada penelitian terbatas tentang hubungan antara vitamin D dan COVID-19. Lebih jauh, bukti yang ada bertentangan tentang apakah vitamin D bermanfaat atau tidak.

Satu bidang lain yang telah diselidiki oleh para peneliti adalah kemungkinan peran suplementasi vitamin D dalam meningkatkan kinerja dan kesehatan otot.

Dr. Lise Sofie Bislev, dari Departemen Endokrinologi dan Penyakit Dalam Rumah Sakit Universitas Aarhus, Aarhus, Denmark, dan penulis terkait dari penelitian ini, menyoroti bahwa “suplemen vitamin D sebagian besar telah direkomendasikan kepada orang-orang yang mengeluh kelelahan otot.”

Namun, para peneliti telah mencatat bahwa bukti efek vitamin D pada kinerja otot dan kesehatan telah dicampur dan dibatasi oleh demografi yang terlibat dalam penelitian.

54 percobaan ditinjau

Untuk mencoba dan mendapatkan informasi yang lebih andal, Dr. Bislev dan rekan penulisnya melakukan meta-analisis dari penelitian yang tersedia.

Para peneliti hanya memasukkan uji coba terkontrol acak tersamar ganda, terkontrol plasebo, berbahasa Inggris.

Tim mengambil data dari 54 percobaan yang melibatkan total 8.747 peserta.

Menurut Dr. Bislev, meta-analisis mereka penting karena menawarkan tinjauan yang ketat dari literatur saat ini.

“Sebagian besar meta-analisis sebelumnya melaporkan data tentang kekuatan genggaman, tes Timed Up and Go, atau titik akhir gabungan [seperti] kekuatan otot global, dengan variasi besar antar studi.”

“Penelitian [kami] melaporkan efek pada sepuluh hasil yang paling sering dilaporkan pada individu yang diobati dengan vitamin D2 atau D3 dibandingkan dengan plasebo. Banyak dari titik akhir tersebut sebelumnya tidak diringkas dalam meta-analisis. Sejumlah besar individu dimasukkan, dan variasi antara studi [adalah] rendah,” katanya dikutip dari medical news today.

“Baru-baru ini, dua penelitian yang melaporkan efek menguntungkan vitamin D pada kekuatan otot – termasuk dalam sebagian besar meta-analisis sebelumnya – telah ditarik kembali karena penipuan ilmiah. Selain itu, hasil dari sejumlah besar uji klinis acak baru-baru ini telah diterbitkan yang menekankan pentingnya meringkas data yang tersedia.”

Tidak ada bukti manfaat

Para peneliti tidak menemukan bukti manfaat apa pun yang diberikan suplemen vitamin D untuk kekuatan dan kesehatan otot.

Selain itu, tim menemukan bahwa suplemen vitamin D mengurangi kinerja otot dalam tes Timed Up and Go, tes fleksi lutut, dan tes Baterai Kinerja Fisik Pendek.

 

Dr Bislev mengatakan hasil negatif pada tes fleksi lutut bisa jadi karena jenis dan jumlah dosis vitamin D.

“Untuk fleksi lutut, sebagian besar studi yang disertakan menggunakan dosis harian vitamin D lebih besar dari 2.800 [unit internasional], dan ada kemungkinan bahwa temuan berbahaya pada hasil ini disebabkan oleh dosis harian yang relatif tinggi. Kami juga berspekulasi [bahwa] terapi bolus dosis tinggi mungkin memainkan peran negatif dibandingkan dengan terapi harian dosis rendah.”

Namun, bagi Dr. Bislev, mungkin masih ada manfaat bagi orang dengan defisiensi vitamin D yang signifikan yang mengonsumsi suplemen untuk kekuatan otot.

“Sebagian besar penelitian tidak memasukkan individu dengan kadar vitamin D rendah, dan tidak ada penelitian yang melibatkan individu dengan defisiensi vitamin D parah saja. Oleh karena itu, kami masih perlu menyelidiki apakah vitamin D dapat memberikan efek menguntungkan pada individu dengan tingkat vitamin D yang sangat rendah,” kata Dr. Bislev.

Menurut Dr. Bislev, terlepas dari hasil negatif untuk beberapa ukuran kekuatan otot, ini bukan alasan orang harus berhenti mengonsumsi suplemen vitamin D.

“Secara umum, kita perlu menafsirkan temuan dari studi observasional – termasuk temuan pada pasien dengan COVID-19 – dengan hati-hati. Kesimpulan utama dari penelitian kami adalah bahwa vitamin D tidak memiliki efek menguntungkan pada kekuatan otot dan bahkan mungkin memiliki efek berbahaya yang kecil.”

Apa saja manfaat vitamin D bagi kesehatan?

Tubuh manusia memproduksi vitamin D sebagai respons terhadap paparan sinar matahari. Seseorang juga dapat meningkatkan asupan vitamin D melalui makanan atau suplemen tertentu.

Vitamin D sangat penting untuk beberapa alasan, termasuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Ini juga dapat melindungi terhadap berbagai penyakit dan kondisi, seperti diabetes tipe 1.

Terlepas dari namanya, vitamin D bukanlah vitamin, tetapi prohormon, atau prekursor hormon.

Vitamin adalah nutrisi yang tidak dapat dibuat oleh tubuh, sehingga seseorang harus mengonsumsinya dalam makanan. Namun, tubuh dapat memproduksi vitamin D.

Pada artikel ini, kita melihat manfaat vitamin D, apa yang terjadi pada tubuh ketika orang tidak mendapatkan cukup, dan bagaimana meningkatkan asupan vitamin D.

Manfaat

Vitamin D memiliki banyak peran dalam tubuh. Ini membantu dalam:

mempromosikan kesehatan tulang dan gigi

mendukung kesehatan kekebalan tubuh, otak, dan sistem saraf

mengatur kadar insulin dan mendukung manajemen diabetes

mendukung fungsi paru-paru dan kesehatan jantung

mempengaruhi ekspresi gen yang terlibat dalam perkembangan kanker

Baca terus untuk mengetahui tentang peran ini secara lebih rinci:

  1. Tulang sehat

Vitamin D memainkan peran penting dalam pengaturan kalsium dan pemeliharaan kadar fosfor dalam darah. Faktor-faktor ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Orang membutuhkan vitamin D untuk memungkinkan usus merangsang dan menyerap kalsium dan mendapatkan kembali kalsium yang akan dikeluarkan oleh ginjal.

Kekurangan vitamin D pada anak-anak dapat menyebabkan rakhitis, yang menyebabkan penampilan kaki bengkak karena pelunakan tulang.

Demikian pula, pada orang dewasa, kekurangan vitamin D bermanifestasi sebagai osteomalacia, atau pelunakan tulang. Osteomalacia menghasilkan kepadatan tulang yang buruk dan kelemahan otot.

Kekurangan vitamin D juga dapat muncul sebagai osteoporosis, di mana lebih dari 53 juta orang di Amerika Serikat mencari pengobatan atau menghadapi peningkatan risiko.

  1. Mengurangi risiko flu

Sebuah tinjauan 2018 dari penelitian yang ada menunjukkan bahwa beberapa penelitian telah menemukan bahwa vitamin D memiliki efek perlindungan terhadap virus influenza.

Namun, penulis juga melihat penelitian lain di mana vitamin D tidak memiliki efek ini pada risiko flu dan flu.

Oleh karena itu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek perlindungan vitamin D pada flu.

  1. Bayi sehat

Kekurangan vitamin D memiliki kaitan dengan tekanan darah tinggi pada anak-anak. Satu studi 2018 menemukan kemungkinan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan kekakuan pada dinding arteri anak-anak.

American Academy of Allergy Asthma and Immunology (AAAAI) menunjukkan bahwa bukti menunjukkan hubungan antara paparan vitamin D yang rendah dan peningkatan risiko sensitisasi alergi.

Contohnya adalah anak-anak yang tinggal lebih dekat ke khatulistiwa dan memiliki tingkat yang lebih rendah masuk ke rumah sakit untuk alergi ditambah resep autoinjector epinefrin yang lebih sedikit. Mereka juga cenderung tidak memiliki alergi kacang.

AAAAI juga menyoroti studi Australia tentang asupan telur. Telur adalah sumber awal vitamin D yang umum. Anak-anak yang mulai makan telur setelah 6 bulan lebih mungkin mengembangkan alergi makanan daripada anak-anak yang mulai makan telur antara usia 4-6 bulan.

Selanjutnya, vitamin D dapat meningkatkan efek anti-inflamasi glukokortikoid. Manfaat ini membuatnya berpotensi berguna sebagai terapi suportif untuk penderita asma yang resistan terhadap steroid.

  1. Kehamilan yang sehat

Sebuah tinjauan tahun 2019 menunjukkan bahwa wanita hamil yang kekurangan vitamin D mungkin memiliki risiko lebih besar terkena preeklamsia dan melahirkan prematur.

Dokter juga mengaitkan status vitamin D yang buruk dengan diabetes gestasional dan vaginosis bakteri pada wanita hamil.

Penting juga untuk dicatat bahwa dalam studi tahun 2013, peneliti mengaitkan kadar vitamin D yang tinggi selama kehamilan dengan peningkatan risiko alergi makanan pada anak selama 2 tahun pertama kehidupan.

Sumber vitamin D

Mendapatkan sinar matahari yang cukup adalah cara terbaik untuk membantu tubuh memproduksi cukup vitamin D. Sumber makanan yang berlimpah vitamin D meliputi:

ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan tuna

kuning telur

keju

hati sapi

jamur

susu yang diperkaya

sereal dan jus yang diperkaya. (*)