Tips, Ternyata Mendiamkan Pasangan Tak Menyelesaikan Perselisihan

by

Koran Jogja – Perlakuan diam adalah penolakan untuk berkomunikasi secara verbal dengan orang lain. Orang yang menggunakan silent treatment bahkan mungkin menolak untuk mengakui keberadaan orang lain.

Orang menggunakan silent treatment dalam berbagai jenis hubungan, termasuk hubungan romantis.

Dikutip dari medical news today, terkadang itu bisa menjadi bentuk pelecehan emosional. Ini adalah kasus ketika satu orang menggunakannya untuk mengontrol dan memanipulasi orang lain.

Mengapa orang menggunakan silent treatment

Orang-orang menggunakan silent treatment karena sejumlah alasan. Ini termasuk:

  • Penghindaran: Dalam beberapa kasus, orang tetap diam dalam percakapan karena mereka tidak tahu harus berkata apa atau ingin menghindari konflik.
  • Komunikasi: Seseorang mungkin menggunakan perlakuan diam jika mereka tidak tahu bagaimana mengungkapkan perasaannya tetapi ingin pasangannya tahu bahwa dia kesal.
  • Hukuman: Jika seseorang menggunakan diam untuk menghukum seseorang atau untuk melakukan kontrol atau kekuasaan atas mereka, ini adalah bentuk pelecehan emosional.

Bagaimana itu mempengaruhi hubungan

Dalam banyak kasus, menggunakan silent treatment bukanlah cara yang produktif untuk mengatasi perselisihan.

Penelitian menunjukkan bahwa baik pria maupun wanita menggunakan silent treatment dalam hubungan. Namun, komunikasi yang jelas dan langsung sangat penting untuk hubungan yang sehat. Menggunakan silent treatment mencegah orang menyelesaikan konflik mereka dengan cara yang membantu.

Ketika satu pasangan ingin berbicara tentang suatu masalah tetapi yang lain menarik diri, itu dapat menyebabkan emosi negatif seperti kemarahan dan kesusahan. Menurut sebuah studi tahun 2012, orang yang sering merasa diabaikan juga melaporkan tingkat harga diri, rasa memiliki, dan makna yang lebih rendah dalam hidup mereka.

Oleh karena itu, sikap diam dapat berdampak pada kesehatan suatu hubungan, sekalipun orang yang diam itu berusaha menghindari konflik.

Seseorang dengan pasangan yang menghindari konflik lebih cenderung melanjutkan perselisihan karena mereka tidak memiliki kesempatan untuk membahas keluhan mereka.

Apakah itu pelecehan?

Seseorang mungkin menggunakan diam dengan cara yang melecehkan jika:

  • mereka berniat untuk menyakiti orang lain dengan sikap diam mereka
  • perilaku diam berlangsung untuk waktu yang lama
  • perilaku diam hanya berakhir jika mereka memutuskan demikian
  • mereka berbicara dengan orang lain tetapi tidak dengan pasangannya
  • mereka mencari aliansi dari orang lain
  • mereka menggunakan diam untuk menyalahkan pasangannya dan membuat mereka merasa bersalah
  • mereka menggunakan keheningan untuk memanipulasi atau “memperbaiki” pasangan mereka, atau untuk menekan mereka agar mengubah perilaku mereka

Jenis pelecehan emosional lainnya

Selain perlakuan diam, seseorang mungkin menggunakan jenis pelecehan emosional lain untuk mengontrol pasangannya, seperti:

  • memantau aktivitas mereka
  • menuntut akses ke telepon, akun email, dan informasi digital lainnya
  • memutuskan apa yang mereka pakai, makan, atau minum
  • mengisolasi mereka dari keluarga dan teman-teman mereka
  • mengendalikan semua keuangan dan pengeluaran mereka
  • mengontrol apakah mereka pergi bekerja atau sekolah atau tidak
  • mempermalukan mereka di depan orang lain atau di media sosial
  • menggunakan perilaku yang mengintimidasi, mengancam mereka, atau memberi mereka ultimatum
  • mengancam untuk melukai diri sendiri, hewan peliharaan, atau orang yang dicintai
  • gaslighting mereka
  • menahan kasih sayang, seperti aktivitas seksual
  • membuat mereka merasa bersalah
  • Seiring waktu, pelecehan emosional sering meningkat menjadi kekerasan fisik.

Bagaimana menanggapinya

Bagaimana seseorang menanggapi perlakuan diam itu tergantung pada apakah pasangannya melakukan pelecehan atau tidak.

Jika perlakuan diam-diam tampaknya tidak menjadi bagian dari pola pelecehan yang lebih besar, seseorang dapat mencoba pendekatan berikut:

Sebutkan situasinya

Ketahuilah bahwa seseorang sedang menggunakan silent treatment. Misalnya, seseorang dapat berkata, “Saya perhatikan bahwa Anda tidak menanggapi saya”. Ini meletakkan dasar bagi dua orang untuk terlibat satu sama lain secara lebih efektif.

Gunakan pernyataan ‘Saya’

Seseorang bisa membiarkan orang lain tahu bagaimana perasaannya dengan menggunakan pernyataan “saya”. Misalnya, penerima mungkin berkata: “Saya merasa sakit hati dan frustrasi karena Anda tidak berbicara dengan saya. Saya ingin menemukan cara untuk menyelesaikannya. ”

Jenis pernyataan ini berfokus pada perasaan dan keyakinan pembicara daripada karakteristik apa pun yang mereka kaitkan dengan orang lain.

Akui perasaan orang lain

Minta orang lain untuk membagikan perasaannya. Ini membuat mereka tahu bahwa perasaan mereka penting dan valid, dan membuka jalan untuk percakapan terbuka. Hindari bersikap defensif atau beralih ke mode pemecahan masalah. Cobalah untuk tetap hadir dan mendengarkan dengan penuh empati.

Jika orang tersebut merespons dengan cara yang mengancam atau melecehkan, penting untuk menjauhkan diri dari situasinya sampai mereka tenang. Bicaralah dengan dokter, terapis, atau teman tepercaya untuk mendapatkan bantuan.

Minta maaf atas kata-kata atau tindakan

Seseorang tidak boleh meminta maaf atau menyalahkan diri sendiri atas penggunaan perlakuan diam oleh orang lain, karena keheningan adalah cara pasangannya memilih untuk merespons.

Namun, mereka mungkin perlu meminta maaf jika telah mengatakan atau melakukan sesuatu yang mungkin menyakiti perasaan orang lain.

Tenang dan atur waktu untuk menyelesaikan masalah

Terkadang, seseorang mungkin memberikan perlakuan diam kepada seseorang karena mereka terlalu marah, terluka, atau kewalahan untuk berbicara. Mereka mungkin takut mengatakan sesuatu yang memperburuk situasi.

Dalam kasus ini, akan sangat membantu jika setiap orang meluangkan waktu untuk menenangkan diri sebelum berkumpul untuk membahas masalah dengan tenang. Konselor menyebutnya “meluangkan waktu menyendiri”.

Hindari tanggapan yang tidak membantu

Cobalah untuk tidak memperburuk situasi atau memprovokasi orang yang diam untuk berbicara. Ini bisa menimbulkan lebih banyak konflik.

Kapan mencari bantuan

Mencoba langkah-langkah di atas dapat membantu mereka yang tadinya memiliki hubungan yang sehat. Namun, orang-orang yang berada dalam hubungan yang melecehkan perlu mengambil langkah yang berbeda.

Jika seseorang merasa bahwa mereka atau keluarganya dalam bahaya, mereka harus menelepon 911. Jika mereka tidak dalam bahaya langsung, seseorang yang percaya bahwa pasangannya kasar harus mempertimbangkan apakah mereka ingin tetap dalam hubungan atau tidak.

Ini akan membantu seseorang dalam hubungan yang kasar untuk:

tetap berhubungan dengan keluarga dan teman mereka

berbicara secara pribadi dengan profesional tepercaya, seperti konselor atau pendukung kekerasan dalam rumah tangga, yang dapat mendiskusikan pilihan orang tersebut di tempat yang aman

mencari nasihat dan dukungan dari organisasi kekerasan dalam rumah tangga, seperti National Domestic Violence Hotline atau Love is Respect

Bisakah konseling membantu?

Pasangan yang mengalami kesulitan berkomunikasi secara efektif dapat memperoleh manfaat dari konseling. Terapis dapat membantu pasangan mengungkapkan perasaannya sehingga dapat menyelesaikan konflik dengan cara yang sehat.

Namun, terapis dan organisasi termasuk National Domestic Violence Hotline tidak merekomendasikan konseling pasangan bagi mereka yang berada dalam hubungan yang penuh kekerasan.

Ini karena kekerasan dalam rumah tangga bukanlah produk dari hubungan yang tidak sehat. Masalahnya hanya terletak pada orang yang melakukan pelecehan. Dalam beberapa kasus, berfokus pada masalah hubungan dalam terapi dapat memperkuat perilaku kasar mereka.

Orang-orang yang menerima pelecehan pasangan bisa mendapatkan keuntungan dari terapi individu jika mereka terlibat dalam janji temu dengan aman. Terapis dapat membantu mereka memulihkan harga diri dan memahami bahwa mereka tidak bertanggung jawab atas perilaku pasangannya.

Orang yang kasar dan ingin berubah dapat mendaftar ke program untuk membantu mengubah perilaku mereka.

Kesimpulan

Menggunakan silent treatment adalah cara komunikasi yang tidak produktif dalam suatu hubungan. Kadang-kadang bisa menjadi bentuk perlindungan diri, tetapi di lain waktu, ini menunjukkan pelecehan emosional.

Orang yang secara teratur menggunakan atau mengalami silent treatment harus mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya.

Jika ada tanda-tanda pelecehan lain, mungkin perlu mencari dukungan dari luar agar tetap aman.(rid)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *