Koran Jogja – Sejumlah makanan diketahui sangat baik untuk perawatan kulit. Mulai dari ubi jalar, biji labu, rumput laut, hingga pepaya.
Supaya bisa mendapatkan kulit yang lembap dan kenyal, tidak harus dimulai dari serum dan diakhiri tabir surya.
Namun kulit yang berseri juga bisa didapatkan dari makanan. Memang biji chia sering menjadi ikon untuk menyehatkan kulit.
Tetapi ada sejumlah bahan makanan lain yang kurang dikenal tapi cukup ampuh mengubah kulit kusam menjadi lembap.
Dilansir dari times of India, berikut adalah sejumlah makanan terbaik untuk perawatan kulit yang bisa dimasukkan ke dalam menu harian.
Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber perawatan kulit yang terbukti ampuh. Kandungannya berupa beta-karoten, yakni senyawa nabati yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, bisa membantu mengubag kulit kusam menjadi lembap.
Beta-karoten pada ubi jalar ini memliki warna oranye cerah, pigmen yang membantu mempertahankan warna kulit merata serta membuat kulit tampak berseri.
Anda bisa memanggang, menumbuk, atau menambahkan ubi jalar ke dalam salad. Seiring waktu kulit pun bisa mendapatkan manfaatnya.
Biji Labu
Biji labu yang memiliki warna hijau dan bentuknya yang kecil ini banyak kandungan seng, mineral penting yang bisa mengatur produksi minyak dan mengurangi peradangan.
Seng juga bisa membantu mengelola ketidakseimbangan hormon yang memicu jerawat. Kemudian juga ada vitamin E dan asam lemak esensial.
Kandungan tersebut bisa membantu menjaga lapisan kulit tetap kuat dan mulus. Anda bisa menambahkan biji lab uke dalam mangkuk smoothie atau makan segenggam setiap hari untuk mendapatkan kulit bercahaya alami.
Rumput laut
Rumput laut sering disebut makanan untuk kecantikan. Kandungannya berupa yodium, antioksidan, dan polisakarida bisa membantu menghidrasi dan mendetoksifikasi kulit dari dalam.
Makanan ini memiliki kemampuan mendukung kesehatan tiroid, yang berperan dalam menjaga kulit tetap kencang, bersih, dan awet muda.
Alpukat
Alpukat memiliki kandungan berupa lemak tak jenuh, vitamin E, dan biotin yang bisa membantu menghidrasi kulit dari dalam.
Sedangkan vitamin E yang ada pada alpukat bisa sebagai antioksidan yang menetralkan radikal bebas alias molekul tidak stabil penyebab penuaan dan garis-garis halus.
Kemudian untuk kandungan biotin ini merupakan vitamin B yang bisa membantu mendapatkan kulit bercahaya, kuku kuat, dan rambut sehat.
Pepaya
Pepaya memiliki kandungan enzim alami yang disebut papain. Manfaatnya bisa membantu mengelupas sel kulit mati dengan lembut dan mendorong pergantian sel.
Buah ini bisa membantu mendapatkan tampilan kulit berseri alami. Kandungan vitamin C yang ada di dalamnya juga bisa meningkatkan produksi kolagen serta mengurangi munculnya pigmentasi serta garis-garis halus. (*)
Baca artikel lainnya:
