Koran Jogja – Cara menjaga usus bersih dan sehat bisa dilakukan dengan beberapa langkah praktis. Memiliki usus yang sehat dapat memberikan kesejahteraan kesehatan secara menyeluruh.
Usus sehat juga berpengaruh pada sistem pencernaan, kekebalan, hingga kesehatan mental. Supaya bisa menjaga usus tetap sehat, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dimasukkan ke dalam rutinitas harian.
Dirangkum, dari berbagai sumber, berikut merupakan sejumlah cara untuk menjaga agar usus tetap bersih dan sehat.
Cara menjaga usus bersih dan sehat
Diet seimbang dan mengonsumsi makanan tinggi serat
Makan makanan yang tinggi kandungan serat ini bisa membantu menjaga usus sehat dengan mendorong pergerakan usus secara teratur dan mengembangkan mikrobioma yang beragam.
Jenis makanan yang tinggi serat di antaranya buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Menjaga tetap terhidrasi
Tubuh yang terjaga hidrasi maka akan berpengaruh pada kondisi kesehatan secara menyeluruh, termasuk pada sistem pencernaan.
Air putih bisa membantu untuk menghancurkan makanan, menyerap nutrisi dan melancarkan buang air besar.
Makan secara perlahan
Ketika sedang makan, maka harus dikunyah secara menyeluruh, sambil menikmati setiap gigitan. Cara ini memungkinkan tubuh memberi sinyal saat kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan.
Aktivitas fisik rutin
Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin baik untuk otot, jantung, dan membantu menjaga kesehatan usus.
Olahraha juga bisa menjaga berat badan tetap ideal, mengurangi risiko peradangan, dan meningkatkan beragam mikrbioma usus.
Cukup tidur dan kelola stres
Mencukupi waktu tidur dan mengelola stres bisa membantu menjaga kesehatan secara menyeluruh dan berdampak signifikan pada usus. (*)
