Koran Jogja – Banyak penelitian menyebut manfaat jalan cepat mencakup penurunan berat badan, kesehatan jantung meningkat, dan mengurangi risiko diabetes serta kanker.
Mengambil langkah besar untuk mencapai target kesehatan secara menyeluruh bisa dengan latihan sederhana yang efektif, yakni jalan cepat.
Dalam memulai aktivitas jalan cepat ini pun tidak sulit seperti kelas kebugaran dan yoga. Bahkan jika merasa jalan cepat terlalu berat pun bisa dimulai secara bertahap.
Dilansir dari times of India, manfaat jalan cepat baik itu kesehatan jantung, mengurangi stres, hingga meningkatkan suasana hati.
Manfaat jalan cepat untuk meningkatkan kesehatan jantung
Jalan cepat bisa meningkatkan kesehatan jantung, mencegah serangan jantung, dan penyakit jantung lainnya.
Penelitian yang pernah terbit di European Heart Journal menyebut, mereka yang berjalan dengan cepat bisa mengurangi risiko kematian akibat jantung sampai setengahnya dibanding mereka yang berjalan lambat.
Jalan cepat harian bisa memberikan keajaiban untuk kesehatan jantung, bagi bagi Anda yang masih muda maupun yang sudah tua.
Manfaat jalan cepat membantu mencegah diabetes
Jalan cepat bermanfaat untuk mengurangi risiko diabetes dan membantu manajemen gula darah.
Dalam jurnal British Journal of Sports Medicine menyebut orang yang jalan cepat dengan jarak 4,8 sampai 6,4 km per jam mempunyai risiko diabetes tipe 2 sebesar 24 persen lebih rendah daripada mereka yang berjalan santai.
Manfaat jalan cepat membantu mencegah kanker
Aktivitas jalan cepat selama 11 menit setiap hari diketahui bisa menurunkan risiko penyakit stroke, jantung, dan sejumlah kanker. Temuan tersebut merupakan hasil studi baru dari Universitas Cambridge.
Manfaat jalan cepat bisa membantu menurunkan berat badan
Jalan cepat juga bisa membantu membakar kalori lebih cepat dan efisien. Kecepatan dalam berjalan diketahui memiliki hubungan langsung dengan kalori yang terbakar.
Manfaat jalan cepat bisa meningkatkan kesehatan mental
Jalan cepat bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Ketika otak memperoleh banyak oksigen dan nutrisi maka otak pun bisa berfungsi dengan baik.
Jalan cepat yang dilakukan selama 10 menit diketahui bisa meningkatkan kewaspadaan mental, energi, dan suasana hati positif. (*)
Baca artikel lainnya:
