Koran Jogja – Cara meningkatkan kesehatan mata bisa dilakukan dengan melakukan kebiasaan mudah setiap harinya.
Dilansir dari times of India, ada strategi alami untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata. berikut adalah beberapa caranya.
Cara meningkatkan kesehatan mata
- Mulai hari dengan mencuci mata memakai air dingin
- Lakukan Trataka
- Latihan mata sederhana
Cara meningkatkan kesehatan mata yang pertama adalah mulai hari dengan mencuci mata memakai air dingin.
Mencuci mata pada pagi hari dengan menggunakan air dingin bisa membantu menenangkan dan menyegarkan.
Sarannya adalah tahan air dimulit. Air disebut bisa menyeimbangkan suhu tubuh. memakai air yang panas atau terlalu dingin harus dihindari karena bisa mengiritasi mata.
Cara kedua adalah Trataka, yakni praktik meditasi yang mana berfokus pada objek kecil, yang biasanya berupa nyala api lilin.
Meditasi ini dengan dudu tenang di ruang yang gelap. Kemudian tatap nyala api tanpa berkedip selama beberapa menit.
Strategi tersebut bisa memperkuat mata dan meningkatkan konsentrasi. Cara ini bisa meningkatkan penglihatan dengan merangsang saraf optic dan melancarkan sirkulasi darah.
Selanjutnya cara ketiga adalah melakukan latihan mata sederhana. Latihan mata ini bisa membantu mendukung sirkulasi dengan baik di sekitar mata dan mengurangi ketegangan.
Otot mata bisa diperkuat dengan latihan berupa berkedip cepat, menutup mata memakai telapak tangan dan memutar mata secara melingkar.
Latihan sederhana yang dilakukan 5-10 menit setiap hari akan memberikan dampak yang cukup signifikan. (*)
Baca artikel lainnya:
