Koran Jogja – Cara menjaga kesehatan mata anak bisa dengan dengan sejumlah langkah sederhana. Mulai dari membatasi waktu menonton layar, dan menjadwalkan pemeriksaan rutin.
Perawatan sejak dini dilakukan untuk membantu memastikan kebiasaan yang bisa membantu anak menjelajahi dunia dengan jelas.
Dilansir dari times of India, berikut sejumlah cara sederhana yang bisa membantu memastikan kesehatan mata dengan baik pada anak.
Postur duduk dan jarak baca yang ideal
Dalam pencegahan suatu kondisi pseudo-miopia, orang tua harus memperhatikan mengenai postur duduk serta jarak baca yang tepat.
Kondisi pseudo-miopi yakni anak perlu memakai kacamata korektif minus yang tidak perlu untuk semua objek jauh.
Ini bisa dihindari dengan cara pemeliharaan jarak baca yang tepat serta memperhatikan postur duduk.
Ketepatan pencahayaan saat membaca atau mengerjakan pekerjaan rumah
Orang tua selanjutnya harus memastikan mengenai pencahayaan yang tepat pada ruang tempat anak membaca, menulis, atau mengerjakan pekerjaan rumah.
Ketika pencahayaan buruk, maka bisa menimbulkan mata anak tegang serta tidak nyaman.
Ada sejumlah tanda-tanda yang mengindikasikan masalah mata. mulai dari menyipitkan mata, menggosok mata secara berlebihan, sulit membaca atau melihat sesuatu dari jarak jauh, hingga sakit kepala.
Konsultasikan kepada dokter mata ketika salah satu indikasi itu dirasakan.
Pakai kacamata pelindung
Rekomendasi selanjutnya yakni mengenakan kacamata pelindung yang tepat. Semisal kacamata pengaman atau googles.
Untuk melindungi mata anak dari sinar ultraviolet yang berbahaya, bisa dengan memakai kacamata hitam anti-UV.
Pemakaian kacamata hitam di luar ruangan ini cukup penting supaya bisa mencegah potensi kerusakan pada mata anak.
Batasi waktu layar
Cara selanjutnya yakni membatasi anak untuk waktu layar. Sebab jika berlebihan, bisa mengakibatkan ketegangan, ketidaknyamanan, hingga insomnial.
Aturan praktis untuk waktu layar adalah 20-20-20, yakni setiap 20 menit anak harus melihat sesuatu berjarak 20 kaki selama minimal 20 detik.
Ajarkan kebiasaan mata yang baik
Pakar mencontohkan untuk kebiasaan mata yang baik ini di antaranya menghindari menggosok mata untuk mencegah infeksi.
Kemudian menghindari berbagi barang pribadi, semisal handuk atau bantal supaya bisa mengurangi risiko penyebaran bakteri atau virus yang menimbulkan infeksi mata.
Orang tua juga bisa mengajari anak sering berkedip, beristirahat saat menonton layar, jaga jarak layar atau buku dari mata sekurtar 25-30 inci.
Periksa mata secara teratur
Cara selanjutnya menjaga kesehatan mata yakni menjadwalkan pemeriksaan rutin pada anak usia 6 bulan, 3 tahun, dan sebelum masuk taman kanak-kanak. Lakukan langkah ini secara berkala.
Pola makan sehat
Tips terakhir menjaga kesehatan mata anak yakni dengan menerapkan pola makan kaya vitamin A, yang terdapat pada wortel, bayam, dan ubi jalar.
Kemudian juga asam lemak Omega-3 yang ada pada ikan, kacang kenari, dan biji rami. Sedangkan untuk makanan yang baik untuk mata adalah wortel, bayam, ikan, dan kacang almond. (*)
Baca artikel lainnya:
