Menu Makanan Awet Muda: Alpukat, Ikan, Kacang, Sayuran Hijau
- Buah Beri
- Kacang-kacangan
- Sayuran hijau
- Alpukat
- Ikan berlemak
Koran Jogja – Sejumlah makanan bisa membuat awet muda karena kandungan nutrisi atau vitamin yang ada di dalamnya.
Setiap manusia akan mengalami berbagai perubahan seiring bertambahnya usia. Baik itu perubahan dari dalam maupun luar yang memengaruhi kesehatan dan penampilan.
Beberapa jenis makanan yang menyehatkan tubuh pun bisa berkhasiat untuk membuat Anda tampak lebih awet muda.
Dilansir dari times of India, berikut sejumlah makanan yang bisa ditambahkan ke dalam menu harian supaya bisa tetap awet muda.
Buah beri
Bluberi, stroberi atau rasberi lainnya memiliki kandungan yang kaya antioksidan. Buah ini juga dipenuhi dengan vitamin C dan flavonoid.
Sementara, salah satu faktor penyebab kerutan anti-penuaan yang stres oksidatif dan peradangan yang bisa diatasi dengan antioksidan.
Antioksidan diketahui bisa menghancurkan radikal bebas. Selain itu, antioksidan punya efek melindungi kulit serta merangsang produksi kolagen.
Antioksidan sangat baik untuk menjaga kulit tetap muda dan elastis.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber nutrisi yang bermanfaat membuat Anda tampak lebih muda.
Kacang kenari, kacang almond, biji rami diketahui memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang menjadi kunci supaya kulit sehat dan membantu melawan peradangan.
Manfaat dari omega-3 ini bisa membantu kulit tetap lembap dan membuat kerutan tidak terlalu terlihat.
Kacang-kacangan juga diketahui memiliki antioksidan yang membantu melindungi kulit dari sinar matahari yang merusak.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau mulai dari bayam, kangkung, lobak Swiss memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Sayuran tersebut juga memiliki kandungan klorofil yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi kerutan.
Kandungan vitamin K yang ada di dalamnya juga bisa bermanfaat untuk membersihkan tubuh dan membuat kulit terlihat lebih sehat.
Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak sehat dan antioksidan. Lemak tak jenuh tunggal di dalam alpukat ini bisa membantu menghidrasi dan menjaga kulit tetap kenyal.
Ada juga kandungan vitaminC dan E yang bisa membantu perbaikan jaringan dan untuk integritas kulit.
Ikan berlemak
Ikan berlemak mulai dari salmon, mackerel, hingga sarden memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan protein tinggi.
Kandungan omega-3 ini membantu memelihara elstisitas dan hidrasi kulit, sekaligus mengurangi peradangan dalam tubuh.
Manfaat lain dari omega-3 yakni menjaga kesehatan otak dan membuat seseorang tetap semangat. (*)
Baca artikel lainnya:
