Koran Jogja – Beberapa jenis buah dan sayur sangat bagus untuk kesehatan usus. Mulai dari apel dan pisang yang kaya dengan serat. Kemudian sayuran hijau dan ubi jalar yang kaya nutrisi.
Sejumlah makanan tersebut bisa membantu mengurangi peradangan serta mendukung pencernaan yang sehat.
Dilansir dari times of India, menjaga kesehatan usus sangat penting untuk kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
Makanan atau minuman yang dikonsumsi pun juga berkontribusi pada kesehatan usus. Ada yang membahayakan mikroba usus maupun yang membantu menjaga kesehatannya.
Berikut merupakan beberapa jenis buah dan sayur yang cukup bagus untuk dikonsumsi guna membantu menjaga kesehatan usus.
Apel
Apel diketahui salah satu buah yang menjadi sumber serat larut yang baik, yakni pektin. Serat prebiotik diketahui memberi makan bakteri baik yang ada di usus.
Selain itu juga bisa membantu meningkatkan mikroba usus yang seimbang, sehingga bisa mengurangi risiko peradangan, menjaga sistem pencernaan, serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Apel juga membantu menjaga pergerakan usus supaya bisa tetap teratur dan mencegah sembelit.
Pisang
Salah satu kandungan yang ada pada pisang adalah pati resisten, yang merupakan jenis serat tahan terhadap pencernaan dan bertindak sebagai prebiotik.
Terdapat juga pektin yang mirip dengan apel, yakni berfungsi memberi nutrisi bakteri baik pada usus.
Buah ini bermanfaat untuk membantu meredakan ketidaknyamanan pencernaan, mengatur pergerakan usus, serta mencegah sembelit.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung memiliki kandungan berupa serat, antioksidan dan vitamin yang membantu menjaga kesehatan usus.
Kandungan lainnya yakni magnesium yang bisa membantu menjaga pergerakan usus supaya bisa teratur dan mencegah sembelit.
Ubi Jalar
Ubi jalar juga bagus untuk mendukung kesehatan usus. Karena kandungannya berupa serat larut bisa meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Serat pada ubi jalar ini diketahui bisa membantu mengatur pergerakan usus serta menjaga bakteri usus yang bermanfaat.
Ubi jalar diketahui juga memiliki antioksidan yang bermanfaat mengurangi peradagangan usus, serta meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Baca artikel lainnya:
