Koran Jogja – Jalan kaki santai selama 10 menit setelah aktivitas kerja diketahui bisa membantu meningkatkan kesejahteraan secara signifikan.
Aktivitas ini bisa membantu transisi mental dari pekerjaan, kemudian mengurangi hormon stres, serta mengendurkan otot yang kaku karena duduk terlalu lama.
Manfaat lain dari jalan kaki yakni bisa membantu melancarkan sistem pencernaan, dan mengontrol gula darah.
Kebanyakan orang setelah bekerja selama 8-10 jam hanya ingin berbaring di sofa, menggulirkan layar instagrm, atau nonton TV.
Namun ini hanya masalah meluangkan waktu 10 menit. Jalan kaki setelah kerja diektahui bisa memberikan keajaiban bagi tubuh, otak, dan suasana hati.
Dilansir dari times of India, berikut adalah beberapa manfaat dari jalan kaki selama 10 menit setelah bekerja.
Membantu keluar dari kantor secara mental
Jalan kaki sebentar diketahui bisa membantu otak untuk transisi alami dari mode kerja menjadi mode diri sendiri.
Aktivitas sederhana ini bisa membuat zona penyangga antara kehidupan profesional dan pribadi.
Terlebih jika Anda bekerja di rumah. jalan kaki bisa membantu menetapkan batasan tak terlihat yang sering kali kabur.
Jalan kaki juga bisa membantu menurunkan kortisol atau hormon stres serta meningkatkan endorfin.
Membantu tubuh kaku menjadi rileks
Duduk hampir sepanjang hari, membungkuk di depan laptop, terjebak dalam rapat, hingga hampir tidak bisa bergerak.
Karena hal tersebut maka tidak akan mengherankan jika punggung terasa sakit, bahu kaku, dan pinggul terasa seperti engsel berkarat.
Jalan kaki santai selama 10 menit diketahui bisa membantu melancarkan aliran darah, melumasi sendi, dan meregangkan fleksor pinggul yang kaki.
Aktivitas ini juga bisa membantu memperbaiki postur tubuh. Anda pun bisa terkjut ketika melihat bisa berdiri dengan tegak, mengayunkan lengan.
Menjaga kesehatan usus
Jika suka menghabiskan camilan atau makanan terakhir di kantor maupun saat bekerja di rumah, maka jalan kaki setelah kerja bisa sangat membantu.
Sejumlah penelitian menyebut jalan kaki setelah makan, meski hanya 10 menit bisa membantu melancarkan sistem pencernaan.
Mengendalikan gula darah
Jika punya riwayat keluarga diebetes atau sedang mencoba melakukan pencegahan, maka jalan kaki santai bisa sangat bermanfaat.
Dalam penelitian menyebut jalan kaki sedikitnya 15 langkah selama istirahat bisa membantu meningkatkan aspek pengendalian gula darah pekerja kantoran.
Jalan kaki juga membantu otot memakai glukosa, artinya gula darah tidak akan melonjak terlalu tinggi.
Jika rutin dilakukan, maka bisa membantu meningkatkan sensivitas insulin serta mengurangi risiko diabetes tipe 2. (*)
Baca artikel lainnya:
