Koran Jogja – Sejumlah makanan diketahui bisa membantu melawan kelelahan, sehingga bisa membuat semangat di hari sibuk sekalipun.
Setiap orang tentu pernah mengalami kelelahan pada tengah hari, energi menurun, dan secara tiba-tiba muncul ide untuk berjalan ke kulkas untuk minum minuman berkafein atau gula.
Kafein dan gula diketahui bisa memberi semangat dengan cepat. Tetapi juga membuat lebih cepat lelah dari sebelumnya.
Jika ingin mengganti sore yang lesu menjadi tenang dan menyenangkan, ada strategi yang tepat. Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan yang bisa memberikan energi.
Dilansir dari times of India, berikut adalah sejumlah makanan yang secar alami membantu melawan kelelahan.
Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang tinggi, sehingga bisa membantu tubuh menyerap nutrisi, mendukung fungsi otak, dan membuat kenyang selama berjam-jam.
Kandungan lain dari alpukat yakni magnesium yang bisa membantu tubuh menghasilkan energi.
Anda bisa menambahkan alpukat ke dalam menu dan nikmati adanya dorongan alami yang lembut sekaligus tahan lama.
Kacang lentil
Kacang lentil kecil tapi kuat. Makanan ini kaya zat besi dan serat. Zat besi yang ada dalam kacang lentil memberikan sejumlah manfaat.
Mulai dari mengalirkan oksigen ke seluruh organ tubuh, menjaga sel-sel tetap aktif dan waspada.
Kacang lentil adalah sumber protein nabati, sehingga bisa membantu merasa kenyang sekaligus puas.
Serat yang ada dalam kacang lenting ini bisa memperlambat pencernaan, sehingga memberi pasokan energi yang stabil.
Oat
Oat memberi tubuh bahan bakar yang stabil. Makanan ini memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang bisa melepaskan energi secara perlahan sepanjang hari.
Oat bisa membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar dan stabil, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi pada pagi hari.
Anda bisa menambahkan sedikit kayu manis atau buah saat mengonsumsi oat untuk dijadikan sarapan.
Kacang almond
Kacang almond merupakan sumber protein, lemak sehat, sekaligus magnesium yang bisa memberikan energi serta fungsi otot.
Makanan ini seperti baterai kecil seukuran camilan. Jadi akan sangat cocok untuk mengisi ulang daya dengan cepat.
Bayam
Bayam merupakan sumber zat besi dan folat yang bisa memberikan energi pada tubuh, sehingga bisa mencegah lelah dan lesu.
Sayuran hijau ini memiliki kandungan vitamin yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan sekaligus berenergi.
Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber vitamin B6, kalium, dan gula alami, sehingga sangat tepat dijadikan makanan penambah energi.
Makanan ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah dan serat di dalamnya bisa membuat kenyang serta menjaga konsentrasi.
Pisang
Pisang adalah sumber gula alami, kalium, serta vitamin B6 yang bisa membantu menberikan energi pada tubuh.
Makanan ini juga memiliki banyak nutrisi penting yang bisa membantu menjaga energi tetap stabil. (*)
Baca artikel lainnya:
