Koran Jogja – Sejumlah jenis makanan bisa merusak kulit, mulai timbulnya jerawat, penyumbatan pori-pori, hingga bengkak.
Oleh karena itu, penting untuk jeli dalam memilih makanan supaya bisa membuat kulit lebih bersih, dan tampak sehat berseri.
Dilansir dari times of India, berikut sejumlah makanan yang bisa merusak kulit dan apa yang sebaiknya dikonsumsi.
Camilan dengan kandungan gula
Permen, soda, maupun makanan lain yang memiliki kandungan gula mungkin terlihat tidak berbahaya.
Namun bisa jadi salah satu penyebab kemunculkan jerawat. Gula bisa meningkatkan kadar insulin, kemudian menyebabkan peradangan.
Hal itu bisa menimbulkan munculnya jerawat, dan kemerahan. Terlalu banyak gula pun bisa memecah kolagen, yang menjaga kulit kencang dan awet muda.
Jadi ebaiknya mengganti makanan mengandung gula dengan yang kaya antioksidan. Salah satunya buah beri.
Kandungan buah beri ini berupa vitamin C yang bisa membantu supaya kulit kencang dan tetap terlihat awet muda.
Produk susu
Susu, sepotong keju, hingga es krim bisa jadi menjadi penyebab tersembunyi dari iritasi kulit. Kadang produk susu juga bisa meningkatkan kemunculan jerawat, terutama bagi mereka yang sensitif terhadapnya.
Hormon yang ada pada produk susu ini bisa mengganggu keseimbangan hormon tubuh. kemudian menimbulkan jerawat serta lebih berminyak.
Pilih susu nabati seperti susu almond, oat, atau kelapa untuk mengganti produk susu. Alternatif itu bisa membantu kulit menjadi lembut.
Karbohidrat olahan
Makanan dengan karbohidrat olahan seperti roti, pasta dan pizza memang menggoda. Tetapi bisa berpotensi merusak kulit.
Karbohidrat olahan yang dicerna dalam tubuh bisa berubah menjadi gula yang menimbulkan peradangan dan meningkatkan produksi minyak.
Kondisi tersebut bisa menimbulkan kemunculan jerawat pada wajah dan tersumbatnya pori-pori.
Sebagai penggantinya, bisa mengonsumsi ubi jalar yang kaya akan beta-karoten. Manfaat yang didapatkan adalah bisa menjaga kesehatan kulit.
Gorengan
Gorengan memang renyah, tetapi bisa berpotensi merusak kulit. Minyak yang dipakai untuk menggoreng sering penuh dengan lemak trans yang bisa meningkatkan peradangan tubuh.
Peradagangan tersebut bisa menyebabkan kulit menjadi kemerahan, jerawat, hingga bengkak.
Anda bisa mengganti gorengan dengan sayur panggang, kacang, atau biji-bijian yang mengandung lemak sehat seperti omega-3.
Makanan tersebut bisa membantu mengurangi peradagan sekaligus menjaga kulit tetap halus dan berseri. (*)
Baca artikel lainnya:
