Koran Jogja – Ada banyak pilihan makanan agar rambut tidak rontok. Makanan ini memiliki kandungan berupa vitamin, mineral serta lemak sehat.
Sejumlah kandungan tersebut bisa membantu menutrisi folikel rambut, meningkatkan kesehatan kulit kepala, hingga meningkatkan kekuatan rambut.
Dilansir dari times of India, pola makan bergizi dan seimbang bisa memainkan peran penting dalam membantu merangsang pertumbuhan rambut serta mencegah kerontokan.
Berikut sejumlah pilihan makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan rambut.
Bayam
Bayam merupakan sayuran hijau yang memiliki kandungan nutrisi untuk meningkatkan kesehatan rambut.
Kandungan yang ada pada bayam ini di antaranya zat besi, vitamin A, vitamin C, dan folat yang bisa membantu merangsang pertumbuhan rambut.
Zat besi diketahui bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah menuju kulit kepala. Kemudian juga memastikan folikel rambut menerima oksigen.
Sedangkan untuk vitamin A mendorong produksi sebum, yang menjaga kelembapan dan kesehatan kulit kepala. Kemudian juga mencegah rambut kering serta patah.
Salmon
Kandungan dari salmin yakni asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kulit kepala tetap terhidrasi, serta meningkatkan kesehatan folikel rambut.
Omega-3 juga bisa membantu mengurangi peradagangan yang bisa menimbulkan kerontokan rambut, dan menjaga rambut tetap kuat serta berkilau.
Protein yang ada di salmon juga bisa membantu menumbuhkan rambut. Kemudian untuk vitamin D, membantu pembentukan folikel rambut.
Telur
Telur adalah makanan yang menjadi sumber biotin sangat baik dan vitamin B yang membantu pertumbuhan rambut.
Kandungan dari telur yakni protein berkualitas tinggi sangat penting untuk struktur dan kekuatan rambut.
Terdapat juga zat besi, seng, dan selenium, serta mineral yang berperan dalam menjaga kesehatan serta pertumbuhan rambut.
Ubi Jalar
Kandungan dari ubi jalar ini berupa beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Manfaat dari vitamin A yakni meningkatkan produksi sebum yang sehat pada kulit kepala.
Kemudian juga memberikan nutrisi rambut serta mencegah terjadinya rambut kering serta rapuh.
Beta-karoten memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan dan merangsang pertumbuhan rambut sehat.
Alpukat
Buah alpukat adalah sumber lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal yang memberikan nutrisi pada kulit kepala dan menjaga rambut tetap lembap.
Ada juga vitamin E yang ada di dalam alpukat, dengan manfaat berupa meningkatkan sirkulasi ke kulit kepala serta menjaga kekuatan dan elastisitas rambut.
Minyak alami yang ada pada alpukat diketahui juga bisa membantu menjaga rambut tetap terhidrasi, mencegah kering serta kerusakan. (*)
Baca artikel lainnya:
